身体受凉的原因

作者:飞熊 日期:2009-10-28 字体大小: 小 中 大 　　俗话说，“鱼生火，肉生痰”。鱼、虾吃多了容易上火，肉吃多了，特别是偏凉的肉食吃多了容易生痰。所以各种荤菜同样需要合理搭配。荤菜以牛肉、猪肉、鸡肉为主，每周再吃1-2次鱼或虾，夏天每周吃1-2次鸭肉，冬天每周吃1-2次羊肉。这样搭配，凉热均衡合理，营养全面。 　　要吃时令的蔬菜，少吃反季节的蔬菜。另外，吃豆制品也要注意，豆制品在制作过程中加入了大寒的石膏或卤水，所以豆制品偏凉，适合和温热、辛辣的食物一起吃。 　　一日三餐怎样安排 　　“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。”这是饮食常识。可是现在能真正做到的人却很少。现在人们普遍都是早餐吃得少，中餐吃不好，晚餐最丰富，吃得好，吃得饱。 　　不论早餐吃什么，营养一定要丰富，一定要保证足够的蛋白质。因为经过晚上十几个小时的空腹，头天吃的食物的营养已基本耗完，早上及时补充营养才能满足上午学习和工作的需要。早餐如果只吃馒头、稀饭，营养就跟不上，一定要吃鸡蛋、肉类补充蛋白质。 　　在外就餐的人，中餐往往不能保证质量。大家可以根据中餐吃的是什么，用晚餐来弥补。如果中餐较清淡，晚上就可以多吃些牛肉和鱼来补充营养；如果中餐营养丰富，晚餐就应清淡些；如果中餐吃的是寒凉的食物，晚餐就吃一些温热的。 　　晚餐担负着对一天饮食的调整，以保证一天饮食的营养均衡。至于量多量少，要根据每个人的情况而定，要看晚上睡觉时间的早晚。现在人们睡觉普遍比较晚，有些人晚餐吃得少，到了睡觉时已经饿了，饿着肚子睡觉也会影响睡眠的质量，这种情况下，晚餐时可以多吃一些。有些人睡觉早，晚餐吃多了会撑得睡不好，那就少吃一些，并吃一些利于消化和吸收的软、烂的食物。总之，晚餐吃多少都应根据个人的实际情况而定，以不影响睡眠质量为标准。 　　二、受寒凉的途径 　　（一）身体外部受寒凉 　　1.穿衣 　　（1） 天冷了，衣服穿少了很容易受凉，特别是很多女士爱美，天冷了还穿短裙或只穿薄薄的裤子，这都极易受凉。（2）气温不高，穿短上衣、超短裙的女士极易受凉。（3） 在空调房间里穿吊带衫、短上衣、超短裙以及不穿袜子的女士容易受凉。（4）男士在空调房间里穿背心、短裤的也极易受凉。 　　2.穿鞋 　　（1） 赤脚走路或穿薄袜子在地上走，特别是在水泥地、大理石地面走极易受凉。（2）冬天天冷家中没有暖气，穿拖鞋极易受凉。（3） 夏天空调房间里不穿袜子穿拖鞋、穿凉鞋极易受凉。 　　3.盖被 　　（1）天冷了，被子盖薄了极易受凉。（2） 不是大热天，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚都极易受凉。 　　4.洗澡 　　（1）没有习惯洗冷水澡的，洗澡时水温偏凉极易受凉。（2）洗澡后直接吹电风扇，时间久了极易受凉。（3）洗澡后进空调房间，没有及时添加衣服极易受凉。 　　5.洗头 　　（1）洗头后不及时擦干、吹干，吹凉风后易受凉。（2）洗头后不及时擦干、吹干，直接睡觉的会受凉。（3） 洗头时满头都是凉凉的洗发水，却在做头部的按摩，时间较长极易受凉。 　　6.其他 　　（1）躺在冰冷的地上极易受凉。（2）坐在冰冷的地上、金属凳子上、石头上易受凉。（3）遭雨淋后没有及时换衣服、保暖、祛寒的，极易受凉。（4）在车上睡觉极易受凉。（5）躺在风口睡觉或睡觉时电风扇对着身体吹极易受凉。 　　（二）身体内部受寒凉 　　1.　经常吃冷饮、喝冰镇水、喝冰镇饮料、吃冰块的，是直接给身体内部降温，时间长了对身体的伤害是最大的。 　　2.　不分季节长年吃水果、长年吃反季节蔬菜，也是身体受寒凉的重要途径。 　　3.　吃冰镇的水果寒湿更重。 　　4.　经常吃冷饭、冷菜的人同样身体易受寒凉。 　　5.　一年四季都吃凉拌菜的人易受寒凉。 　　6.　长年喝绿茶、各种凉茶的人受寒凉较重。 　　7.　长年口含清凉润喉片、清凉口香糖的人同样易受到寒凉的伤害。 ●寒湿重的表现 　　身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿： 　　*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，说明寒湿越重。 　　*舌苔发白，说明体内有寒湿。 　　*口腔反复溃疡，表明体内有寒。