夜猫子必备：用iPhone和iPad轻松戒掉睡前手机依赖！

当大脑长期接受短视频的强烈刺激后，难以放松和调节到正常节奏。短视频通过不断刺激大脑的多巴胺奖励机制，也会导致青少年难以接受正常的学习和生活节奏，这不仅削弱了他们系统性思维能力，还对注意力的持续专注能力造成不良影响。

如何控制睡前玩手机？自律或“他律”都可以让AirDroid Parental Control限制iPhone、iPad的使用。

首先，在管控端iPhone安装AirDroid Parental Control，在被控端iPhone安装AirDroid Kids，按照界面提示，将两台iPhone绑定到一起，并且给被控端iPhone开启青少年监督模式。

然后，拿起管控端的iPhone，点击AirDroid Parental Control的左下角【设备】，根据自己的需要，给被控端iPhone设置使用规则。

例如给被控端iPhone设定禁止使用时间，晚上10点到早上八点都不能使用。

如果要限制使用某个特定APP，就点击【应用限制】，调整禁止计划。

打开【每日事件】，可以查看被控端iPhone会使用哪些APP，有些被忽略的习惯就一目了然，在此基础上，可以增加或减少某些限制规则。

如果要利用这个方法促成自律（限制自己玩手机），那么在规则设置完毕后，可以将管控端的iPhone交给信任的人，或者直接藏到比较难拿到的地方（例如衣柜里，用全部衣服压在下面），然后平常就使用安装了AirDroid Kids的iPhone，自己按照限制规则养成习惯。

如果要借此实现亲子监督，家长就拿着安装了AirDroid Parental Control的手机，孩子就拿着安装了AirDroid Kids的手机，家长可以随时在iPhone上调整限制规则，或者将网址移入黑名单、白名单，有效帮助孩子拦截不良信息。