重来之大学版|卸负篇—孤独是人生的常态，孤独颂歌

马尔克斯《百年孤独》：

“生命从来不曾离开过孤独而独立存在。无论是我们出生、我们成长、我们相爱还是我们成功失败，直到最后的最后，孤独犹如影子一样存在于生命一隅。”

以为到了大学是自由，是解放。但我想最先与你遭遇的，便是“孤独”。

好像有很多事情做，但又做不了什么。最后，只好按部就班、假装合群来排解“孤独”。从紧凑的高中学习生活中解脱出来，貌似有了一帮值得交的“朋友”......

我们难免都会有孤独的时候，这与人的性格无直接关系。

孤独会伴随你大学四年。很大程度上，会是一生。它是人的基本问题，既是挥之不去的，又是无解的。

本文章目录

一、你真的孤独吗？

1.1 孤独与孤单

1.2 孤独与年龄的关系

1.3 主动孤独和被动孤独

二、为何孤独？

三、孤独求解：孤独该怎么办？排除还是缓解？

一、你真的孤独吗？

一个人，不意味着孤独，可能只是孤单，偶尔的矫情，亦或者年纪到了。

1.1 孤独与孤单

一个人并不等于孤独。科学研究显示，适度的独处是有助于保持心理健康的。

一个人独自生活了几日，这无法称之为孤独。比如你一个人去上课，去吃饭，这并没有什么。

一个人每一天全是独自生活而且没有任何小伙伴分享生活状态、觉得生活毫无趣味可谈，这才叫做孤独。

独单一人或许会让你偶尔的感受到孤独，但这种感觉是可以借助出去和小伙伴来玩耍或者是在线上与朋友、亲人联络的方式来解决的。

孤独是精神层面上的，孤单是身体层面的。身边没有人，仅仅是孤单。孤独是一种消极的状态。

1.2 孤独与时间

加州大学圣地亚哥医学院调查了美国各地区的2843名，年纪在二十至六十九岁之间的人，其学术论文发表在《JournalofClinicalPsychiatry》上，结果表明：

孤独感，会在人们二十几岁时最高，在60几岁时最低，并在40岁中期达到另一个小顶峰。

除去「人什么时候最孤独」，研究也给出孤独感变强的因素。

1️⃣ 缺乏同情心

2️⃣很少的人际交往

3️⃣没有伴侣或恋人

4️⃣睡眠障碍

所以，不要再说什么「小小年纪就苦大仇深」了。二十几岁的年轻人，正处在一生最孤独的时刻。

他们正在职业爬坡期，受着生活的压力。这一时期的人还更会在社交媒体上进行自我比较，从而使自我成就感低。

1.3 被动孤独和主动孤独

孤独分两种，一种是被动的，一种是主动的。

被动的孤独，可能是受到排挤。

可能由于某一些方面令他人无法容忍，比如不重视个人卫生，讲话伤他人自尊，待人接物比较粗鲁，那的确要改。

你应该认识到个人缺点，拿出点实际行动。就算无法一下子改正，你也应该让他人知道你在努力。至少成为一位不那么难以相处的人。

也可能是他人不理解，觉得你毛病，然后远离你。这样的情况下，假如你确定你做的是对的，就应该接着做。

主动孤独可以是这样的：觉得自己的学识、谈吐拿不出手。这时选择孤独，去学习。给自己一个成长的机会，对自己的人生负责，不再得过且过，是值得鼓励的。

想要成为真正的人，必须要经历孤独的阶段。正如隔壁老樊的那首歌《关于孤独我想说的话》里的歌词那样："我一个人走夜路回家，一个人醉倒在沙发，我一个人的时候，也偶尔和自己说说话。"

孤独也是成长过程中必不可少的一环。你在大学可以试试。但凡你要做点事情，比如要好好学习，肯定引来一群人开玩笑，他们也许没有恶意，但就是会这么做。

这个时候你就会感到孤独。

每个人，都是孤独的存在。都努力在用热情、勇气，或陪伴，或填充着他的孤独。孤独就像是镜子，映出了真正的自己，但依然抵挡不了内心深处的幻想。

二、为何孤独？

这里，我们通过一段小故事来了解：为何孤独。

黄渤曾在一段访谈中说到，他有次跟人一块儿办过一场生日趴。由于两人生日前后差不了几天，就想着一起过吧，图个气氛，把各自的朋友都叫上。

最后，朋友都应邀前来，有的朋友还带了自己的朋友。渐渐的，人越来越多，到后边，屋子里已经没有人可以落脚了，黄渤迫不得已到外边站着。

后边有人看到了黄渤，去和他搭讪，问黄渤怎么会在这儿，知道不知道这是谁的聚会。黄渤只能讪讪地说，他也不知道，就是来吃吃饭喝喝酒的。

那一瞬间黄渤实际上非常感慨，他心中想的是“这过得是啥生日啊”，只觉着既无奈又好笑。

朋友是来的是很多，气氛也搞的很好。

但这份“氛围”也只不过是那些来参加生日趴的朋友们的。他身处人群中，仅有手中的酒，和说不出的孤独。

本来遐想中的，可以在自己的生日会上和好朋友杯酒言欢，想不到却是别人欢声笑语，他这个生日趴的主角孤苦伶仃，众人的氛围把他的孤寂映衬得更为突出，他也觉着更加的孤独。

你也许有过或者不久就会碰到和黄渤一样的烦恼：自己身边的人越多，反而越觉得孤独。

为什么会有这样的感觉呢？为什么周围的人越多，越感到孤独呢？我想，这个时候，可以给出答案了。

第一，是人群会让我们出现幻觉。

我们看见周边有很多人的情况下，会有一种很热闹的感觉。但要是你与周边的人没什么交集，也没有话说，此刻你便会比独自待着更易感到孤独。

换句话说：我们的周边没什么人，仅有自己的情况下，或许会感受到孤独。但也正是由于这个时候周边没其他人，你不易受环境影响，不会有过多别的念头。

但，要是你周边全是人，这个时候你内心就易出现期待。比如想要和身边人有更多的沟通，想要别人能看见你，甚至理解你等。而其他人对你的轻视便会给你带来非常大的伤害，这种伤害在情绪上体现的就是孤独和落寞。

第二，是会由于人群反差更突显孤独。

有一句话是这样说的“没比较，就没有伤害。”所以和他人的比较、反差也是非常容易引发孤独的。

在网上看见过一位网友的抱怨：

他说自己很喜欢和寝室别的几个小伙伴玩，其他人都十分喜欢玩游戏，所以他平常也会乐意和舍友一起组团玩游戏。

舍友们对于那些竞技游戏都十分擅长，但他却难以上手，一起玩游戏时结果都不大满意。

因此后来其他人一块组团的情况下就再也没叫他了，他听着他们敲键盘的声音，骂其他人的声音，互相沟通的声音忽然就觉得自己很不合群，仿佛仅有自己是不被接纳的。

再比如公司年终聚会，左边的同事在跟其他人聊，右边的同事也在跟其他人闲聊，只有你是单着的。此刻你会觉得分外孤独，别的聊得越欢畅，你越孤独。

就算是社牛，他在社交时也会做些成人式让步，这时他会孤独。内向不爱喧闹的人，在家待着时会想，如果有一个人能真的懂我就好了，这时他也会孤独。

我们身边的人越多，孤独感越强：有可能是身边的人和自己不存在交集；也有可能不自觉与身边的人进行对比，发觉自己不合群。

但，你迟早会懂得，或许你早已知道：朋友都是分阶段的。

在我们发觉的时候，孤独已经变成我们生话的一种常态。它是现代生话的某种缩影，也是从群居动物迈向个人觉醒的必经之路。

小学时好朋友是同班同学，小学毕业后那个好朋友联络便会慢慢减少，然后你会结识到新的小伙伴。就这般一直到上班，大学时的朋友也会渐渐消逝，公司同事变成了你的朋友……

当你欠缺一个平稳长期的关系时，你有可能便会感觉孤独。

林语堂曾说：“孤独这二字拆开来讲，有儿童，有瓜果，有小犬，有蝴蝶，足够撑起一个盛夏傍晚间的巷子口，人情味十足。”

其实大家也不必过于紧张。有的情况下，孤独也能够当做某种不可多得的体验，好与坏还是要看你是如何理解它的。

不要抵触它害怕它，实际上孤独是审视自身最佳的机会，你会有许多平日不会去想的某些深刻内容。

比如活着的意义，父母的老去，亲密关系的意义，人性....这类思考都有利于你更好的觉察自身，好待将来用某种自己喜欢的方式去生活。

三、孤独求解：孤独该怎么办？排除还是缓解？

以前，我尝试过许多不一样的方法，去发现排除这孤独，最后都失败了。之后，仔细想想，发现排除是不可能的，只可以减轻。

孤独并不是是因为我们拥有的少了，是因为渴望的多了。

《百年孤独》里，在马孔多的镇上上，布恩迪亚宗族每一个人都像被刻入孤独的基因，孤独让这个宗族走向灭亡。“除了孤独，我一无所有。”

孤独在无形之中慢慢地危害着人的身心健康，大脑、心脏和免疫力都会不同程度地遭受损害，甚至是限制寿命。孤独还有可能引起更严重的社会问题。

要减轻孤独，另一方面不用有意地避开它，它有可能一直在我们身旁，我们要接纳它，和它和睦相处。另一方面要和朋友们多一点线下相处。

也许网上各种社交媒体分享有可能会在相应程度上消停人们的孤独，但无法成为一个人与这个世界唯一的沟通方式，反之孤独的状况会更常见。

尤其是在疫情时期，种种卫生防疫政策限制了人们的线下相处，各种心理障碍的发生率大幅度增多，心理健康遭受相当大的威胁。当疫情逐渐减轻，人们要主动走到线下，与亲朋好友相见，与新朋友相遇，重建社群连接。

从本质来讲，要想解脱孤独就势必要调整孤独的生活状态。

可以多参加一些社会上的活动，例如志愿者活动或是各种小手工等。还可以报一个稍稍有兴趣的培训班，有一样学习的同学和老师们的陪同，甚至是可以增多自己的生存技能和充足自己的生活。

还可以去旅行或是参加户外话动，其实在许多情况下，不用我们主动的去与他人相处，只要我们不断探索生活，就肯定会与其他人产生新的交集，因此，在空闲的时候，走出自己的小房子是最极为重要的一步。

同时在自己也十分迷惘的前提下，找心理医生咨询或是借助oh卡牌等形式也能够有效减轻。

特别提醒：千万别因为孤独寂寞而恋爱。

刚进到大学，非常容易因为寂寞而去恋爱。因为刚到大学，状况没有搞清，一时间不适应，中学又压抑的太狠了，就特别容易出现找一个人陪着，谈场恋爱的想法。

假性亲密关系会有短暂的满足感，让你认为自己已经解决了孤独的问题。殊不知在一段时间后，会出现尽管身处在恋爱关系中，但孤独依旧。

所以只好在不停分手，找寻新的目标，再分手这样的循环中，浪费了大学时光。

同时，一次次地进入一段并不是那么"美好"的感情，会让你更加怀疑自己。

因此，假如希望有一段"甜甜的恋爱"，首要任务是去充实自己的生活，千万别因为孤独寂寞而恋爱。

别固执的想要找到同类。穿着绿色的服装，余光在人海里察觉到一抹绿色就连忙的迎上去。最后发现，那不过是人家卡在牙缝里的青菜。

大学过了三个月便会清楚：哪有什么同行的人，在你奔跑的路上，有人为你加油，或递上一杯水，那已是天大的运气了。

为了冲淡孤独，有人会不停交朋友，或看剧，或玩游戏。这些方法来只是暂时的有用，无法解决根本问题，同时会有副作用。

尤其放纵、追求猎奇、满足欲念等，会带来许多的麻烦。其实是在不断填补过去的那个洞，又挖了几个更大的洞。

孤独只能缓和，而没法排除。

社交是有用的，但如果社交就是让你不舒服，觉得在消耗能量，那大可以放弃这种方法，用别的。

可以试着养毛茸茸的动物。

科学试验证实，人类接触毛绒物体，心情会变的舒畅。这种感受在0到6岁的小朋友们和亲身经历创伤的人当中最为强烈。

但要是没有做好养动物的打算，就千万别盲目去养宠物，避免对动物造成伤害。

可以尽可能再有了毛绒玩偶、抱枕之类的物件后，确定自己可以照顾另一个生命，再作出决策。

缓和孤独感也可以去和自然界接触。人跟自然界多接触之后心态会改变，这是刻在基因里的。

接触绿植，呼吸清新空气，可以给人舒畅。这个时候，我们会感受不到角逐的压力，社会带来的压抑，可以尽可能的放松自己。

人需要冷静下来，提高专注度，去处理被孤独打乱情绪，没有做的事。

亚健康问题并不大，只要做到及时发现，不等到问题严重了再解决了就行。拖着会错过好时机，并且事倍功半。

面对孤独就是如此，问题不严重的时候就要去解决，千万别拒绝人的善意。

要是问题没法解决，这个时候还是要相信专业人士，去看医生。

总之，千万别让孤独成了你与外界之间屏障，阻挠了你走入人群的脚步，也阻挠了爱的

人向你走来。只有那些勇敢且镇定的人，才可以捱过黑暗，迎来光明。

孤独，是忧愁的伴侣，也是精神活动的密友。——（黎）纪伯伦

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