睡前改善睡眠的简单方法有哪些，不妨试试这几个小妙招

现在生活的节奏越来越快，失眠人数不断增加，改善睡眠状态这个问题成为了很多人关注的热点，我们可以用什么方法让我们在夜晚更快地入睡，提高睡眠质量？分享一些可以在睡前提高睡眠质量的一些方法，大家可以试试看~

1、听音助眠法

睡前听音乐对促进睡眠有一定的好处，但是建议在睡前30分钟内听音乐，而且要以和缓音乐、舒缓音乐为主。我们在睡前可以用助眠音箱来播放一些助眠音乐，会有意想不到的效果哦~

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱

国内很大一部分人的睡眠质量不乐观，其中百分之50%的人群因为失眠导致免疫力减退、加速衰老、影响精神状态等。但是不能盲目选择高强度的口服或者外用助眠产品，可能会因此产生很多副作用。

"很多失眠康复专家等专业人员，基本都推荐使用南卡Zzzz枕中宝来助眠，它是业内人士都极其认可的专业级无副作用、非药物、更安全健康的助眠选择。它利用了骨传导特殊的传播方式，使每播放一段音乐的助眠效果能提高85%，并且不会产生任何副作用。"

南卡Zzzz枕中宝是压在枕头底下使用的，声波是可以通过各种介质来进行传播的，所以当枕中宝振动的时候，也会将声波传递给枕头或者是床面，从而传递到人体，让听觉神经感受到声音。实际听感方面，枕中宝的声音相比传统音箱来说，声音明显更加轻盈和柔和，它的质感相当地扩散化，听上去很放松、圆润。

对于睡眠不是很好的人来说，入手一个免费试用七天也是一个不错的选择，就算是不合适也可以退全款，说不定就可以找到适合自己的助眠方式。

2、保持一个良好的入睡环境

在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。我们也可以在睡前使用眼罩，来帮助我们营造黑暗睡眠的状态。

维康蒸汽眼罩

这款蒸汽眼罩添加了草本护眼精华液，有洋甘菊、薰衣草、茉莉花等，在使用时，眼罩散发出蒸汽，让眼部更加舒适。睡前使用可以很好地缓解疲劳，放松自己的身体，更加好入睡。戴上眼罩也给自己营造一个完全漆黑的睡眠环境，更好地提高睡眠质量。

3、隔离外界干扰

许多朋友之所以无法快速入睡，就是由于有声音和光线干扰导致的。对于这样的情况，大家可以通过使用隔音耳塞来隔绝噪音。

防噪耳塞

防噪耳塞是一种物理助眠的方式，遮噪睡眠耳塞。这款耳塞是首个采用Bose noise-masking遮噪技术的产品，内置了10款助眠的舒缓音效，其助眠原理是阻隔、遮盖、替代噪音。晚上睡觉时戴上可以有效地阻隔周围环境的噪音，还你一个安静的睡眠环境。

4、保持愉悦的心情

保持轻松愉悦的心情，大部分睡眠质量差与精神紧张有关，保持良好心情有助于夜间睡眠。