还记得当年的α、β、θ和δ吗？

前言

高中学数学时，总听老师读α、β、θ、δ。
当时对度娘的依赖还尚且未出世。只是很奇怪它的读音是怎么来的。却一直不得解。直到今天，读到一本心理学，看到了久违的α、β、θ、δ。
只不过今天普及的是α波的知识，此α非彼α。

α波（读作阿尔法波）——清醒，安静，闭眼时
β波（贝塔波）——清醒睁眼，大脑活动紧张时
θ波（西塔波）——疲惫恍惚，入睡波
δ波（德尔塔波）——熟睡波

由来

——十九世纪末，德国生理学家汉斯"柏格从电鳗发出生物电的现象，联想到人类身上必然有相同的现象，进而发现了脑波。
——随着电子测量技术的发展，脑波频率也被人们用电子仪器测定出来。国际脑波学会对不同频率的脑波，分别命名为α波（读作阿尔法波）、β波（贝塔波）、θ波（西塔波）和δ波（德尔塔波）。
——
人脑产生β波时，学习能力差。
相反地，δ波则是太放松的熟睡状态，也不利学习。
当孩子快睡着时，脑波则处于θ波，以上三种情况都不利于学习、创意与思考。
但当孩子身体放松、心情平静时，大脑就处于α波的最佳状态，而这种波就对应于最佳的创造力与学习能力，我们将它称之为脑动力波。

睡眠四阶段

尚未睡着的时候，由于你的大脑处于清醒和警觉的状态，所以脑电波显示的是大量的β波（贝塔波），这种波频率较高，波幅较小。

睡眠第一阶段

过一会儿，睡着了，身体放松，呼吸变慢，
由于你是刚刚入睡，还处于浅睡状态，这会儿外部稍微有一点儿刺激都能将你惊醒。
你的脑电波中已不再全是β波，开始被α波（阿尔法波）逐渐取代，
α波要比β波的频率低，波幅也大。
在第一阶段的睡眠里，大概要有10分钟。

睡眠第二阶段

10分钟过后，你越睡越深沉了，这会儿比第一阶段更难被叫醒。
脑电波也变得更缓慢，
只是偶尔会突然“抽风”一样，短暂地爆发一些频率高、波幅大的波，
在这一阶段，大概要有20分钟。

睡眠第三阶段

从开始到现在已经有半个小时了，
你睡得更死了，肌肉也变得更放松，脑电波中的α波会逐渐被δ波（德尔塔波）代替，
它的频率更低，波幅更大。在这个阶段，
大概要有40分钟。

睡眠第四阶段

深度睡眠到来了！
现在，你的脑电波中绝大多数都是δ波，肌肉进一步放松，身体功能的各项指标也变慢。
有趣的是，有些人会在这会儿弄出点儿“意外”，比如梦游、说梦话和尿床。
这四个阶段一般需要花费一个小时到一个半小时

快速眼动阶段

如果此时有人站在你身旁，他（她）一定会看到一个非常诡异的景象：
在你紧闭的眼皮下面，眼球在快速地做上下左右滚动！
在这个奇特的阶段，虽然你还处于睡眠状态，
但脑电波活动却跟清醒时一样，栩栩如生的梦境会纷至沓来。
如果你在这时醒来，就能清楚地记得梦的内容。
此阶段有10分钟左右。
至此，一个闭环就完成了——四个阶段+快速眼动阶段
在漫长的一夜中，一遍一遍重复着上面的“非常4+1”，直至天明！

这也是为什么人在一个半的倍数是最轻松能够醒来的时刻。

神奇！