什么是脑腐（brain rot）?

什么是脑腐？

‌“‌脑腐”（brain rot）是指一个人精神和智识状态的衰退，主要是因过度消费低质量、无挑战性的网络内容（如短视频、垃圾信息等）所致‌。

主要内容

1. “Brain Rot”的定义

   • 牛津大学将“brain rot”定义为“一个人的精神或智力状态的所谓恶化，特别是被视为过度消费被认为是琐碎或无挑战性的材料（现在特别是在线内容）的结果”。
   • 该词在2023 - 2024年使用率激增230%，用于描述社交媒体和互联网上令人麻木的内容及其对大脑健康的负面影响。
     

2. 症状

   • 注意力持续受损。
   • 容易或频繁迷失方向。
   • 难以形成和保留新记忆，尤其是近期事件。
   • 难以照顾好自己的身体。
   • 性格和社交能力发生变化。
   • 情绪、推理和决策能力持续变化。

3. 产生原因

   • 花在屏幕上的时间替代了促进大脑健康的活动，如锻炼、睡眠、现实社交和具有挑战性的活动。
   • 被动快速滚动屏幕内容、多任务处理（如在工作或学习时使用屏幕）导致注意力分散和资源减少，进而影响学习和记忆能力，增加压力和情绪失调，还可能导致大脑灰质和白质减少，影响处理能力和效率。
     

4. 高危人群

   • 儿童和青少年风险最高，因为大脑仍在发育时过度使用屏幕导致的“大脑衰退”可能影响一生的认知和行为健康，干扰大脑通路和技能（如持续注意力、冲动控制和情绪调节）的发育。
     

5. 预防措施

   • 改变数字媒体习惯，如使用屏幕时间管理应用、设定屏幕休息时间、限制使用不健康应用等。
   • 长期来看，用其他活动替代屏幕时间，如冥想、锻炼、阅读、参加线下社交团体、学习新技能（如新语言或乐器）、与动物玩耍、接触自然等，并保持规律进行。
   • 如果工作需要长时间使用屏幕，尝试寻找离开电脑和手机的方法，如打印线上阅读材料、进行线下会议；使用屏幕时保持专注。
     

结论

“Brain rot”虽不是正式医学诊断，但过度屏幕时间引发的相关问题确实存在且影响广泛。改变数字媒体习惯、增加有益大脑健康的活动对预防和改善其影响至关重要，尤其要关注儿童和青少年的屏幕使用情况，以保护他们的大脑发育和长期健康。

“脑腐”反映了虚拟生活的一个潜在危险，即过度沉迷于低质量网络内容可能对个人的精神和智力状态产生负面影响。

这个词汇的流行也揭示了人们对网络世界的不满和对社交媒体的焦虑，它成为了“我们所处时代的症状”。