遇见未知的自己 张德芬

我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。


我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以
来，就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、做事。所以，有一个东
西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知
识和经验都一直在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我的感
觉。



这个内在真我不曾随你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可
以目睹、观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，
环境的变迁，都不会改变它。
为了演好这些人生大戏的不同角色，我们
每个人都要因地因时地戴上一些面具，难道这就是我们看不见真我的
原因之一？

我──是一个身心灵的集合体

因为我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不
能代表我们的东西！

我们在追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？

财富、权力、健康、爱和快乐

有些父母的确可以表现出真爱的特质，但是很多父母却
是以爱为名，把孩子视为自己的财产，让孩子为他们而活，而不是尊
重孩子自己的生命历程。

死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我
们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。

我们在世界上扮演的种种角色会遮盖了我们的真我。还有，我们如何扮演自己
的角色，会影响别人和我们之间的互动！

我们失去了与真我的连结，但是人类还是得
要有『自我感』，于是我们向外发展，认同于我们的身体、情绪、思想和角色、身分等，而一般人所谓的『小我』、『自我』（ego）于焉产
生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。

我们的本质就是爱、喜悦、和平。


任何能丢弃自己不实的身分认同，而且不被自己的思想、情绪
以及身体所限制和障碍的人，都能展现出真我的特质。


现代的社会像个杀戮战场，每个人都在用不同的方式试着夺取
别人的能量，像控制他人、用权力驾凌他人、获得别人的关注、认可、
喜爱，或是证明自己是对的，好的，高人一等的，不一而足。

我们会选择性地去看东西，并且以此来体验这个世界的人
事物。
因为所
有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创
造了我们自己的世界。
如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细
胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，
感到挫折，每天都很悲惨痛苦‥‥那么，你就是每天都在重复地为那
张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

当我们在身体层面或是大
脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物
质，叫做「胜肽」（注），随着血液跑到我们身体的每一个细胞‥‥被
细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽有了
特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞
会让你有生理的需求想要去发脾气‥‥

马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，六轮大车，
含着金汤匙出生，或是聪明能干，或是美貌迷人。有些人命不佳，两
个小轮子要混一生，出生穷困，生不逢时，才智平庸，相貌不扬。而
这路程，就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小道，而所谓命好
不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。这匹马的角色是什么了，就是我们的表意
识，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但是实际上，
我们是一个自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。就像这匹
马，不知道左脸紧是因为马车夫收紧了左边缰绳的绿故


性格倾向X外在环境X各种教育X生活事件X前世业力（如果
你信的话）=人生模式

是的，就像我自己的人生，也不是一下就能够读懂，慢慢来吧！
只要有信心，我一定能够读懂自己。

你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些
外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认
同！


一般心理学家都说，梦是潜意识通往意识的桥梁。梦可以给我们很多启发、鼓励，还可能把你作梦当
时白天生活的一些心态整理出来给你看。梦当然有示警、指引的功
能，同时还可以让你宣泄情绪或展现出被你自己压抑的人格特质。

与身体对话、连结的最佳方式其实就是静坐冥想。

一个不批判、全然接受你的人，在这个世界上真的是绝无仅有。

锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。
步行襌的冥想。

为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！


要记得，给孩子无限的情绪上的支持和认同。

我们面对每天的生活，都去试着活在当下，臣服
于所有『已经发生』的事。己经发生的事就是神，因为如果不是神的
旨意的话，它不会发生，所以我们臣服于它。

拜伦凯蒂的转念方法，随时关照自
己的思想，并且检验它们的真实性，另外他告诉我，没有任何的事情
可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。

A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）

自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人。

心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高
目的是一致的、有利于人类社会的。

我们可以透过连结、臣服、定静、觉察等功夫，在那些圆圈圈破解出一条通道，与我们的真我相通的。

吸引力定律：因为所有事情都是能量的振动，两个相同振动频率的东西会互相吸引。最大的秘密就是，我们用视觉的
观想和自己的感受所发出的振动频率是最强的。


当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起
来帮助你达到你想要的东西。

先要解除自己的人生模式，学会自
己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发『事已成』之后那种愉悦感受的振动能量，然后要赖皮地在未
实现之前就先去感恩，嗯，还有就是自己想要的东西必须很清楚、很
具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。

要把妳的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的愈多，妳回收的就愈多。亲爱的，外面没有别人，
只有你自己。

不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。

「你创造自己的实相」这个已经
被新时代人喊叫到俗烂的口号的真义。我们是必须要为进入我们生命
中的人、事、物负起全部的责任，但是，知道了又怎么样呢？头脑上
的知道，并不能化解我们被业力牵引而在红尘人海中浮浮沉沉的命
运，也不能免除我们作为凡夫俗子而需为生活奔波、为俗事烦恼的痛
苦。我们怎么样才能摆脱命运的捉弄，个性的制约，还有如影随形、
顽固不化的「潜意识自动化反应模式」呢？我们怎么样可以打造一个
自己真心向往、内外皆富的生活，而做一个真正自由的人呢？

能够接受自己的不快乐，也接受人生的不完美，而甘心情愿地学习「臣服」的功课，就是从当下开始。

在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好
的小习惯开始。身体层面的，比如说饮食或者是运动；心理层面的，
就是每天检视今天谁或是什么事情让我有负面情绪的产生，然后向内
探索原因。或者也可以让自己在面对每天生活的人事物时，学习「臣
服」的功课。


１身体－－连结

２情绪－－臣服

３思想－－检视

４身分认同－－觉察

一个最好用的秘密武器：祷告。祈祷并不是宗教性的，你并不
需要有任何的宗教信仰、或是针对特定的神祇祈祷。祈祷是一种发
愿，是一种宣告，我们都听过「当你真心想要一件东西的时候，全宇
宙都会联合起来帮助你」这样的说法。




《恩宠与勇气》：我有一副身体，但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的
身体，然而凡是可以被看见以及被感觉到的，并不是真正的观者。我
的身体也许疲惫或兴奋，生病或健康、沉重或轻松、也可能焦虑或平
静，但这与内在的真我全然无关。我有一副身体，但我并非自己的身
体。



我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望，然而那可
以被知晓的，并不是真正的知者。欲望来来去去，却影响不到内在的我。我有欲望，但我并非自己的欲望。


我有情绪，但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪，然而凡
是可以被觉察的，并不是真正的觉者。情绪反反复覆，却影响不到内
在的我。我有情绪，但我并非自己的情绪。


我有思想，但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思
想，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去，却影响
不了内在的我。我有思想，但我并非自己的思想。


我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的
见证。


「怎么吃」包括了以下几点：

1. 食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、
蔬菜，20%的蛋白质。



2. 吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要早。两餐进食之
间，不可以超过4个小时，才不会耗你的老本（能量）。所以
在两个正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。



3. 食物的份量：轻食和少量多餐。每餐食物的份量不要超过你一
只手掌能抓满的份量的五倍。七、八分饱就应适可而止。



4. 烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节
都适合；生食动物（包括鱼）在现代的社会中问题太多，少
吃为妙。少油的烹饪法－－水煮、蒸是最营养、最好的。



5. 吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。
此外，食物、饮料不要太烫太冷。我们的身体必须消耗极大
的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（摄氏三十六
度半），如此一来整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮
料，建议将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。


6. 少食多餐




关于解梦的书（由浅到深）
《看梦在说话》／方智出版社
《你是做梦大师》／张老师文化出版社
《做梦改变人生》／角色出版社
《梦境地图》／方智出版社
《解梦圣经》／尖端出版社
《荣格解梦书》／心灵工坊出版社
《梦：私我的神话》／立绪出版社
《梦的智慧》／立绪出版社
《梦与意识投射》／方智出版社


冰山理论，《圣境预言书》，《生命的答案，水知道》，卡尔．荣格的著作，明尼苏达双生子，电议《我们懂个X》，肯恩．威尔伯，《万法简
史》，《恩宠与勇气》，痛苦之身（Pain body）在《当下的力量》（扬升出版社），宽恕的真义，请参考《宽恕十二招》，奇迹信息中心
出版，荣格所说的『阴影』，关于心想事成，有一部纪录片（The Secret）和中文书，美国人布鲁乔依，德籍灵性治疗师
Rahasya「从心咨商」。
注1：对荣格的学说有兴趣的人，可以参考张老师文化出版的《荣格
自传－－回忆．梦．省思》。


注2：www.freewill.idv.tw 美丽心世界网站


注3：www.whatthebleep.com「What the bleep do we know」是一
部以量子物理学的角度，探讨心灵世界和物质世界共通之处的
电影。


注4：肯恩．威尔伯（Ken Wilber）是超个人心理学界的天才、意识
研究领域的爱因斯坦，他的著作相当多，台湾翻译了大约十多
本。比较容易读的是《事事本无碍》（光启社出版），以及《恩
宠与勇气》（张老师文化出版）。

注5：拜伦凯蒂的转念作业可以参考她的书《一念之转－－四句话改
变你的人生》，周玲莹翻译，奇迹信息中心出版。拜伦凯蒂的网
站：www.thework.com



注6：新店的合一心灵中心：www.thewayofgrace.com