夏天对于糖友控制血糖是否有利

夏天，天气越来越热。唐福新逆糖中心收到有糖尿病患者反映，自己的血糖好像比以前低了一点，原来不理想的血糖好了一点。然而，唐福新逆糖中心也有许多糖尿病患者抱怨说，血糖的波动越来越大，并不那么容易控制。夏天对于控制血糖是好事还是坏事？

唐福新逆糖中心发现炎热闷热的夏天，很多人不爱吃饭，出汗多，消耗大。一些增加葡萄糖的激素，如肾上腺激素的分泌减少。这些因素确实有利于控制血糖。

但是，夏天控糖也有很多弊端。唐福新逆糖中心研究发现，在夏天，人容易烦躁，情绪波动。有些糖尿病人爱熬夜，睡眠质量差。

这些容易扰乱内分泌，不利于控糖，对血压也不好。但是出汗过多，补水不及时，血液容易浓缩，还有可能血糖血脂浓度升高。

因此，唐福新逆糖中心提醒各位糖尿病患者在夏季也不可大意。按时吃药，监测血糖，日常生活中要特别注意以下9点。

唐福新逆糖中心给大家的夏季控糖小贴士。

1.水果要适量，少吃，忌寒凉。

夏季各种时令水果大量上市，部分患者经不起诱惑，无节制进食，导致血糖失控。

只有血糖稳定、病情稳定的爱糖者，夏天才可以吃一些含糖量低的水果，但不能太多，也不要吃冰镇水果，容易导致肠胃炎。

2.忌主食米粥、烂面。

夏天气温高，食欲下降，人们喜欢吃一些清淡的食物。主食摄入量减少，很多爱吃糖的人喜欢早晚喝粥或者烂面。它们糊化度高，消化吸收快，非常容易使餐后血糖飙升。

3.饮食规律定量，营养均衡。

饮食方面，糖友们还是要遵循之前的原则，饮食规律，定时，不多不少。粗细搭配，荤素搭配，“低碳低脂低盐低油”，适当多吃蔬菜，如生菜、苦菊、苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、西红柿等。

4.及时补充水分，防止中暑

夏天天气炎热，体内水分分布比其他季节快。及时补水对糖尿病患者尤为重要。糖尿病多尿是因为血糖高，口渴是体内缺水的表现。如果此时仍控制饮水量，容易引起脱水，加重糖友病情，容易发生感染和并发症。

糖友应多次少量饮水，以白开水、矿泉水、纯净水或淡茶为宜。在心肾功能良好的情况下，每天饮水量可控制在2200 ~ 2700毫升。尤其是睡前和起床后喝一杯水更有利于身体健康。

5.不要喝甜食和冷饮。

唐福新逆糖中心提醒大家夏天出汗多，糖友补水的时候不要喝甜饮料！这些甜饮料含有大量的糖。饮酒后，血糖超标是不可避免的。建议喝点温水、淡盐水或者淡茶。

喝大量冷饮不仅会使血糖高得离谱，而且对胃也不好。

唐福新逆糖中心告诉大家，如果能做到以上举例的几点，相信各位糖友，在这个夏天一定会让病情有所好转的，按照以上方式调整，糖尿病逆转不是什么难事。