欢迎来到“掌控情感"。还记得上一章中我们提到在学习英语的过程中情感占80%,方法占20%吗?所以,接下来我们要学习一些掌控情感的技巧。情绪掌握有两个关键。一个是你生理学,也是你的身体,通过使用和管理你的身体来调动情感;二是你的注意力,通过集中精力来保持这份情感。
在本章中我们将探讨生理学、如何使用我们的身体。让我们想象一下,你很累,你在工作但你已经工作了一整天。你明白你今天还没有完成英语学习计划,但是你却不想学习它。你怎么能改变这种感觉?你可以试着对自己说,我要学习,我应该感觉更好,但通常不起作用,对吗?通常你还会觉得累。
当你累时,你的头会稍微低下,你的下巴会下耷,你的表情会很疲倦,你的眼睛会无神,你的身体会前倾。那么要怎么办呢?一个非常简单的方法是通过“活动"你的身体改变这种感觉。现在请尝试,肩膀向后拉,挺起胸来,抬起下巴,睁大眼睛,向上看。现在,即使你不开心,我也希望你可以笑得开心点,露出你的笑容。你现在感觉到身体有什么不同吗?
只要活动你的身体,现在就可以办到,你就能感觉到多了一些活力。通过活动身体就可以感到更快乐。这个帮助你控制情感,管理情感的方法真的非常简单。这些就是我想告诉你的,每次你学习英语之前,我都希望你首先活动你的身体。试着按上面的方法去做。因为开心的去学习可以让你学的更快,学的更好。
学习英语时,我想让你经常移动你的身体。这与你在学校学到的一切相反。在学校他们告诉你不要动。坐在你的椅子上。“对,你坐在椅子上,发生了什么事?”你的身体变僵硬了,你累了,你很无聊。相反的,当你不在学校,你独立学习,这意味着你现在掌握了一切。所以我想让你在这种情况下采用与学校时完全相反的做法。
我希望你每次学英语时都动一下身体。这可能非常简单的。如果你坐在火车上,你可以舒展身体。有意识地伸展,伸展你的腿,伸展手臂。把你的头转出一个圈。慢慢的伸展,只要确定你的身体是在一点点移动。更好的做法是去散步,如果你有ipod,可以在大街上,在乡间,在森林里,边听英语边行走。保持你的姿势,你的肩膀,你的下巴,你的眼睛,你的胸部…在你行走的时候进行着深呼吸。当然,你走路的时候也要笑得很大声。最后,让我们回顾一下你将如何使用生理学来掌控情感。第一,姿势。肩膀向后,下巴向上,眼睛向上,胸部向上。第二,深呼吸,深呼吸。第三,你的脸,每次你学英语的时候都有一个大大的微笑。第四,移动。你总是会以某种方式移动你的身体。如果你在车里,火车或公共汽车上,你可能会做一些小动作。但最好是在外面散步,移动身体,或者在健身房或者跑步。
所以你要调整你的生理状态。如果20分钟,30分钟以后你又开始感到疲劳了。你在听课文的时候开始变得有些无聊,请停下来给自己一点休息时间。听一些令人兴奋的有趣的音乐,跳舞,走动,微笑,让你的姿势更有活力,深呼吸,唤醒你的身体,也许5分钟…然后再回到课堂上。
这就是“掌控情感”,你要集中注意力在生理上。你要专注于掌控你的身体,通过掌控你的身体来改变你的情感。用你的身体来获得更多的活力和能量,这样学英语会比常规方法快的多。