《学习如何学习》Week1 2.4 名人采访：Dr. Terrence Sejnowski

《学习如何学习》Week1: 2 Procrastination, Memory, and Sleep

#《学习如何学习》Week1 2.4 Interview with Dr. Terrence Sejnowski
这个视频会特别好玩，因为我现在有机会采访一下我的合作老师特伦斯·谢诺沃斯基(Terrence Sejnowski)博士。特伦斯在神经网络和计算神经科学上的开拓性研究，使他成为一个传奇人物。谢诺沃斯基博士是霍华德·休斯医学研究所 (Howard Hughes Medical Institute)的一位研究员，并被索尔克生物研究所(Salk Institute for Biological Studies)，评为弗朗西斯·克里克 (Francis Crick)教授，并被索尔克生物研究所(Salk Institute for Biological Studies)，评为弗朗西斯·克里克 (Francis Crick)教授，他同时还管理着那里的计算神经生物学实验室。除此之外，谢诺沃斯基博士于十大在世杰出科学家的精英队伍中也有一席之地，他被三所美国国家学院聘为院士，分别是工程学院、科学院和医学院。对我而言印象最深刻的大概是，特里 (Terry是Terrence的昵称)，比别人带出了更多的计算神经学家。从某种意义上来说，这使得特伦斯·谢诺沃斯基博士在现代神经生物学领域，成为了像父辈般的领军人物。谢诺沃斯基博士研究的最终目标是，通过计算机模型构造大脑和行为之间的联系准则。

今天我要采访一下特里是如何学习的，以及他如何看待学习这件事，以便我们对如何提高自身的学习水平有更好的认知。

当你遇到完全陌生的事物时，是怎样让自己学习起来更容易的呢？

—，我喜欢单刀直入地实践，大量的阅读对我来说作用甚微。我在研究生院时从物理系转到了生物系，使用的方法就是进入到生物实验室里去，并开始参与实验。我极力推崇实践出真知，同时最好有专家的指点。

你如何让自己在一场枯燥的讲座中保持注意力呢？你如何让自己在一场枯燥的讲座中保持注意力呢？
—，我认为没有任何简单的方法，可以让你对不感兴趣的东西一直保持参与度。但是我发现了一个小技巧，就是用提问来**“伏击”演讲者**，这种打断通常会带出更有趣的讨论。事实上，这符合一般准则，即比起被动的听讲，积极参与会让你学到更多。

—，那么你是如何进入发散思维模式，并从中获益的呢？
—，我发现慢跑或户外锻炼，是让我的思维跳出常规想法的绝佳方法，而且这时极其可能迸发灵感。这就像你的大脑进入了一个新模式，你在奔跑，事物从你身边略过，于是你开始思考发生的一些事情。例如你的大脑之前一直在处理的东西(之后)，意识之外的想法涌上表面，接着通常就会出现有用的新想法。我所面临的唯一问题就是要把这些好点子全部记下来。因为每当我回去洗过澡后，很多想法都消失了，这就是为什么我喜欢随身携带一个小本子，因为这样我就能用笔记下当时的想法，

—，你会同时进行多项任务吗，如果你并不会这么做的话，你是怎样抵御这种想要同时进行多项任务的冲动呢？
—，我真是一刻也离不开多线工作，我一天中的大部分时间都用在同学生讨论、听讲座，以及接待大量访客上。有大量任务在不断“轰炸”你，电子邮件，短信之类的，这都是你想完成的重要任务。如果做不到统筹兼顾的话，日子将会很难熬。然而，当白日的喧嚣平息下来后，我会享受夜晚的时光，(那时)，我更容易进入反思模式，这时候的工作质量最好。

—，你会同时做两件事吗？
—，你无法意识清明地同时做两件事，因为它们会混淆起来。虽然经过大量训练可以做到，但实则效率低下。对我来说，**同时处理多个任务，就是一种来回切换，从一个主题换成另一个主题的能力。**有些人的能力会比其他人强一些，也就是说，你可能要花一点时间才能完成切换，比如你正在写论文，比方说，你可能需要几个小时，才能找到工作节奏，实实在在地完成一些事情。不过，如果你可以，你慢慢就会知道，如果你正在做某件事，转到另外一件任务有时是很困难的。不过我倒是游刃有余，我可以来回切换，(不同任务)，我能够回到最初的任务，并从(当时)中断的地方开始工作，这是高效完成任务的方法之一。而且幸运的是我有很多很棒的学生和助手，以及极富成效的工作环境，因此我在这里呆得很愉快。

—，你是如何把自己神经科学方面的知识应用到学习上的？
—，我有很多小技巧，来实际运用在实验室中学到的东西，让我给你举个具体点的例子。我在索尔克研究所的一个同事，“Rusty” Gage (Fred Gage)，他有一个重大发现。如果你看过教科书，就会知道你出生时大脑内部的所有神经元，在你诞生之后，开始信息传递和学习，而这改变了神经元之间的连接。但它们同样也是你出生时就有的老神经元，有些会死亡，因此你的大脑皮层会萎缩。然而Rusty发现，在你大脑负责学习和记忆的部分，即海马体，(Hippocampus)，它就在大脑模型上，这个位置的中间，甚至在你成年之后，(海马体)，还会产生新的神经元。这对学习和记忆来说相当重要，显然，(大脑)可以生成新的神经元，这是一项极其有用的发现。下面是我们的共同发现，我们发现，如果实验动物，我们的模型系统中用的是大白鼠，被给予充足的空间让其能够自由活动，并让它与其他大白鼠相互交流。然后检查海马体，你会发现，神经元之间的连接强度提升了。可能有两个因素导致，(实验大白鼠的神经元连接强度)，比关在笼子这种限制环境的大白鼠要强得多。关键来了，充足的空间，即使对于成人也是有帮助的，生成了这个叫做data的对象，是吧？别再把自己关在房间里了，你需要被其他能激励你的人，以及很多你可以积极参与的事件环绕，这个发现很重要。而下面是Rusty的发现，我觉得它们尤其重要(这一发现是)。如果缺乏充足的空间，锻炼也会增加成功产生的新神经元的数目，因此我特别热衷于跑步。我曾说过我在跑步时得到了很多好点子，同时我也知道，在跑步时，大脑在帮助我记忆。因为这时我的海马体中有新的神经元在诞生并成长，这就是我能举出的众多例子中的一个。我们从神经科学中了解和学习到的东西，切实改变了我思维的方式。你会发现我们的学校和新的教育改革方式很糟糕，当他们想要增加一个学期学习诸如如何应试这种东西时，会删去另一些东西。(因为)现在考试是用来评估学生的学习和学校的教学水平的，而被删去的东西是休息。那么在休息时会发生什么呢，锻炼，到处跑，而这才是你需要的东西。你的大脑需要的东西，大脑需要一段时间暂停，这时更需要使用肌肉而不是大脑。休息后，使得神经元能够继续工作，因此我觉得让孩子们多出门锻炼应该成为规定。

—，你这几年有学到什么特殊的技巧，来帮助你更高效地集中注意力、学习或者创新吗?，
—，我发现，处于一个富有创造力的环境中，就是那里的人们都很有创造力，是一种提升自身创造力的方法。我觉得，我们对于创新型人才的印象总是孤立的天才，虽然对有些人来说或许是这样的。但对我来说并不是，我发现如果和别人交流，并向他们解释我的想法，我就能有更好的主意，这一过程通常可以促进创新。事实上，我认为同周围的人讨论自己的想法，对我的科研来说是极其重要的组成部分。

—，那关于考试呢？，你有什么特别的建议吗？
—，考试和其他的技能一样，你都可以学到它们，你可以学习怎样更好地应试，并针对它提出很多好点子，我发现一些东西需要避免，比如说，如果你不能解出答案，不要停滞不前，去做下一题，因为你总能回到这一题。事实上，在考试中，这个难住你的问题的答案，或许过一会儿就会出现在你的脑海中，这就是我们大脑的工作机制，采用并行轨道(处理信息)。

—，你是如何把创意运用到科研中的呢？·当你面对相对常规的日常事务的冲击时，是如何让自己保持创造力的呢？
—，我很幸运，，因为我有一个很棒的实验室，而我的学生和同事们，使我在学习新事物和用新角度看待问题方面保持年轻。因此我认为，与年轻人一起工作，确实是使自己变年轻的一个好方法。

—，你会如何建议年轻的高中生或大学生们提高学习效率呢？
—，聪明人并不一定会成功，我认识很多聪明但不成功的人。但是我也知道很多富有激情并且努力的人，人生中的成功多半来自于激情和努力，坚持到底，坚持研究、工作，不放弃，不要放弃，这是我在一同工作的成功的学生身上看到的，最重要的品质。

—，特里，对你的精彩回答，我感激不尽，我认为听众们也会觉得受益匪浅。—，好极了，现在我还想做点介绍。我给你介绍弗朗西斯·克里克的大脑(模型)。我30年前第一次结识弗朗西斯时这个大脑就放在他的办公室里，他是我亲密的同事。在我25年前到了这里之后，和他的关系越来越好。有一天我们闲聊时，弗朗西斯指着这个放在那里几十年的大脑说，特里，你知道吗。我最近才意识到，事实上这个大脑比真大脑大多了。如果你知道相关尺寸的话，就会发现它是不可能放进我的颅骨中的。它是医学生的教具，你可以把大脑的不同部位拆开来。但有意思的是，弗朗西斯·克里克直到很久以后，当他以新的视角观察这个大脑之后才发现这一点。这就是，用全新的视角来学习，—，这甚至对一个发现DNA的诺贝尔奖获得者来说这都是不寻常的，—，每天我们周围都有值得发现的东西，你们必须要用不同的视角来看待这些普通的东西。