仰卧起坐板的五个锻炼动作（图解）

于 2016-07-20 13:56:20 发布
阅读量2.8w 收藏
点赞数
分类专栏： Exercise 文章标签： 仰卧起坐 锻炼 动作 图解







from: http://www.jirou.com/jihua/yangwoqizuo/20130321/6644.html

GarfieldEr007
关注
  • 0
    点赞
  • 踩
  • 0
    收藏
    觉得还不错? 一键收藏
  • 0
    评论
专栏目录
HDC-2580-摄像机说明书
03-22
HDC-2580-摄像机说明书，HDC-2580-摄像机说明书，HDC-2580-摄像机说明书
计算机控制技术习题课_第三章1-8
04-01
计算机控制技术计算机控制技术习题课_第三章1-8习题课_第三章1-8
仰卧起坐的正确做法
剑晖(广州)的专栏
10-23 1105
 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。　　仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
为什么健身房的教练都不提倡做仰卧起坐呢？
GarfieldEr007的专栏
04-24 3105
（题图来自woodgrovesec.moe.edu.sg） 陈柏龄 虎柔/文 如果你去健身房，很多教练都推荐你去练卷腹，而不是仰卧起坐，但是却不和你说为什么，或者只是简单地说因为「卷腹」更有效果。 那么，为什么健身房的教练都说不要练仰卧起坐呢？ 原因其实很简单，就两点，我先从仰卧起坐和卷腹的动作模式以及动作要点来具体分析一下。 一、仰卧起坐和卷腹的动作模式分析
仰卧板
aiqin1213的博客
06-27 77
上个星期，妈妈买了个搅拌机，于是，我们家就多出了一些各种各样的怪混合果汁，其中就有我的番茄＋酸牛奶 混合果汁 看看就是这个，颜色还蛮好看的吧，味道其实也，真。够。酸。的。，酸掉牙齿了 ，不过酸……也有酸……的好处，开胃…… 不信的可以试一下上面剩下的那些我后来愣是没给喝完然后又吃了爆米花，中和了一下上个星期天去买衣服了，试衣服的时候，175的衣服穿在身上愣是显得小了，换了180的才...
腹肌怎么练？推荐5个很屌的腹肌动作
GarfieldEr007的专栏
04-24 1622
如果说胸，是女性的心头肉，那坚实的八块腹肌就是男人绝对的心头好了，很多男性在健身房的第一选择就是训练腹部肌群。 要让六块肌能被看到，就要朝两个面向去努力： 1. 减少覆盖在上方的脂肪（减脂） 2. 增加肌肉本身的量（增肌） 只做仰卧起坐练得了腹肌吗？ 答案是：有几十种练习比传统的仰卧起坐更有效。 事实上，传统的仰卧起坐是效果最差的腹肌练习之一。而对于这些
仰卧起坐板的用法.pdf
09-27
仰卧起坐板的用法.pdf
瑜伽全套动作与图解.doc
12-05
13. 仰卧式：恢复血液循环，全面放松身体，是每个动作后的恢复姿势。 14. 除风式：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘和消除胀气。 15. 仰卧起坐动态伸背式：收紧腹部，拉伸腿部韧带和脊柱。 16. 眼镜蛇式：...
电信设备-一种便于移动的仰卧起坐板.zip
09-19
5. 使用说明：PDF文档可能包含详细的使用指南，介绍如何正确设置和使用仰卧起坐板，以及执行仰卧起坐的正确技巧，以达到最佳的锻炼效果。 6. 维护与保养：为了让设备保持良好状态，可能还会提供有关清洁、存储和...
java面试130集[包括华为面试题]
03-26
java面试题库大全--收集的132份Java面试题[笔试+机试]，面试求职、考试必看。 收集分享也不容易，中用 给个好评。
VIVO手机内置铃声
12-31
本资源是vivo y13il的系统内置铃声，喜欢的快来下载吧。
关于孟加拉国洪泛区分析
01-27
遥感课程设计，孟加拉洪水遥感数据分析 三个时期的水系范围分析
Mopria print service v2.3.7
12-27
Mopria Print Service 2.3推出新的移动打印功能，支持用户使用 安卓设备的“分享”功能进行打印 拓展移动打印功能，方便用户使用其最喜爱的应用程序中的“分享”选项打印照片、文本 、网页等 加州圣拉蒙 – 2017年11月15日– 致力于推动全行业移动打印标准的全球非盈利性会员制组织 Mopria®联盟今日发布Mopria Print Service 2.3，以扩大移动打印支持，允许用户使用诸多最喜爱的 应用程序中的“分享”功能进行打印。此外，Mopria Print Service 2.3还与Android 8.0 Oreo™兼容，后 者的默认打印解决方案采用Mopria核心技术，支持通过1亿多台经Mopria认证的打印机实现轻松移 动打印。所有安卓设备可在Google Play™商店下载其最新版。 Mopria Print Service 2.3利用Facebook、Flipboard、LinkedIn、Twitter和Pinterest等诸多 备受欢迎的应用中现有的“分享”功能，使用户能够轻松打印。当使用“分享”功能时，用户 将看到其中包含Mopria Print Service选项，该选项位于电子邮件和消息选项下方。“分享” 图标位于醒目位置，用户只需选择Mopria Print Service选项、选择打印机、调整设置并 打印即可。 该新版本还支持沿多个方向打孔、折边、装订等分页装订选项，同时提供新界面，新增一 项便于用户快速查看可供使用的打印机并确定其状态的功能。该新界面提供便捷的起点， 方便用户添加或隐藏打印机、访问Mopria设置、排除打印故障以及查看经Mopria认证的 打印机列表。该新界面包含教程，已将这一用户请求最多的功能添加至该项服务中，为新 用户提供移动打印流程指导及建议。 Mopria联盟指导委员会主席Brent Richtsmeier表示：“我们将继续为Mopria Print Service 添加功能，旨在使安卓设备的移动打印体验尽可能轻松便捷。利用全球最受欢迎的应用中 的分享功能中新增的打印选项，用户将重新发现移动打印的便利。” 自发布以来，Mopria Print Service已支持通过安卓智能手机和平板电脑连接经Mopria认 证的打印机实现打印。Mopria Print Service允许用户轻松自定义彩色打印、打印份数、 双面打印、纸张尺寸、页面打印范围、介质类型和打印方向等打印设置，同时还可以定制 用户身份验证、点针式打印和会计功能等工作场所功能，而且不需要安装特定打印机品牌 的应用程序。 自创始人佳能、惠普、三星和施乐成立Mopria联盟以来的四年里，该非盈利性会员制组 织成员已增加至21个，他们代表着全球打印机行业。除创始公司之外，Mopria联盟目前 包括：Adobe、柯尼卡美能达、高通、利盟、京瓷、东芝、Brother、爱普生、富士施乐 、微软、NEC、Pantum、理光、YSoft、夏普、戴尔和致伸科技(Primax)。 Mopria技术目前设备安装数量已超过7亿台，预计不出一年便会超过10亿台。在继续努力 使移动打印变得轻松便捷的同时，Mopria联盟还将进一步专注于云打印和扫描标准化。 Mopria联盟的目标在于促使这些解决方案为消费者和企业用户变得更加方便可及、直观 简便。如需获取经Mopria认证的打印机和打印附件的最新列表，敬请访问： http://mopria.org/certified-products。 关于Mopria®联盟 Mopria®联盟是一个非盈利性会员制组织，由全球领先的科技公司组成，其成立初衷为简 化智能手机、平板电脑和其他设备的打印操作。该联盟制定并推广一系列技术标准，旨在 提供连接不同设备和移动操作系统的直观体验。这些标准的普及使用户能够与各种品牌的 打印机进行无缝交互。此外，对新移动设备或打印机而言，将无需进行应用程序的下载和 安装。利用支持Mopria的移动设备寻找经Mopria认证的打印机和附件实现轻松打印，可 在www.mopria.org了解详情或者在Google Play商店下载最新版Mopria软件。
Access中如何建立外键关系
04-30
Access中如何建立外键关系，首先建立Course表，Student表，和SC表，建立和删除数据表关系。
labview2010 波形图表 几种显示方式
03-17
labview2010 波形图表 几种显示方式
Z-TEK USB RS232串口驱动
06-24
此驱动是从Z-TEK USB转串口驱动线附带光盘上拷贝过来的，先前在网上找了好多都是假的没任何帮助，该线使用的是FTDI FT232芯片。压缩包里还同时包含了422 和485驱动，如果你的是正宗的Z-TEK USB转RS232 RS422 RS485串口线，马上掏出5分下载它，不会错的。
用友U8 API开发手册C#
06-06
U8API是为U8客户化应用开发提供的一套标准化的U8ERP业务编程接口。是U8UAP二次开发体系的重要组成部分。它包括一整套涵盖U8ERP采购、销售、库存、制造（规划中）、财务（规划中）、基本档案（规划中）等业务模块的API接口资源。U8API的推出为U8标准产品更好的适应用户的个性化需求，更好的实现客户化交付提供了有力支持。
橙光游戏制作工具
07-16
橙光游戏制作工具
如何高速有效的锻炼身体，请帮我规划一个锻炼的计划
最新发布
02-16
要高效地锻炼身体，需要综合考虑以下几个方面：锻炼目的、身体状况、时间安排、锻炼方式和饮食调整。下面是一个一般的锻炼计划规划： 1. 确定锻炼目的：是减脂、增肌还是增强体能？ 2. 评估身体状况：如果有任何健康问题或限制，需要咨询医生或专业教练。 3. 制定时间安排：每周至少锻炼三次，每次锻炼时间至少30分钟。 4. 选择锻炼方式：结合自己的锻炼目的，选择适合自己的锻炼方式，如有氧运动、力量训练、高强度间歇训练等。 5. 制定锻炼计划：根据自己的时间安排和锻炼方式，制定具体的锻炼计划，包括每周的锻炼时间、锻炼内容、锻炼强度等。 6. 注意饮食调整：锻炼同时，还需要注意合理的饮食调整，保证身体得到足够的营养和能量。 以下是一个简单的锻炼计划示例，适合初学者： 周一：有氧运动（如快走、慢跑、跳绳），30分钟 周二：力量训练（如哑铃、俯卧撑、仰卧起坐），30分钟 周三：休息 周四：高强度间歇训练（如HIIT），20分钟 周五：有氧运动（如游泳、骑车、跳舞），30分钟 周六：力量训练（如深蹲、卧推、引体向上），30分钟 周日：休息 需要注意的是，锻炼计划应根据个人情况进行调整，不同的人可能需要不同的锻炼方式和强度，建议在咨询医生或专业教练后开始锻炼。另外，坚持锻炼也是关键，即使是短时间的锻炼也比不锻炼好。
评论
添加红包

请填写红包祝福语或标题

个

红包个数最小为10个

元

红包金额最低5元

当前余额3.43元 前往充值 >
需支付：10.00元
成就一亿技术人!
领取后你会自动成为博主和红包主的粉丝 规则
hope_wisdom
发出的红包
实付元
使用余额支付
点击重新获取
扫码支付
钱包余额 0

抵扣说明：

1.余额是钱包充值的虚拟货币，按照1:1的比例进行支付金额的抵扣。
2.余额无法直接购买下载，可以购买VIP、付费专栏及课程。

余额充值