积极心理学 笔记（1）《introduction》

积极心理学 笔记（1）《introduction》

这篇系列笔记是博主学习《哈佛大学心理学》幸福课（积极心理学）的学习笔记

视频来源：B站 https://www.bilibili.com/video/BV1kx411S7ZU?from=search&seid=15006570251592331003

前言

成长，随着岁月的流逝，可能年龄更长了，认识的人更变多了，人际关系变得更复杂了，需要面对和处理的事情更丰富了……

可是，又觉得空耗青春岁月，两岸风景变换，人来人往，我还是那个我，划着那只小舟，撑着那根长篙，我能应对的场景越来越多，我能承受的事情越拉越多，可是却并没有变得更加幸福，我生命中，作为人文的那份内核，却是封闭的，是数年来难有改观的，希望能将这节积极心理学的课程作为契机，能在心境上更进一分。

课程的两个阶段

• 学术阶段
• 应用阶段：如何将积极心理学的理念，应用到生活中去

如何学习这门课？

主动学习

• 哦，这个点很新奇，我要记下来
• 这个不错，我要学会去应用它到生活中
• 这个很有意思，我要回去和朋友室友讨论讨论

学习的过程一定是一个有需求驱动的主动过程

内省时间（silent time）

研究表明，学习过程中的新知识的获得不是在经历中，而是在经历后的静谧时间的自省时。

信息与变形

学习的过程不是用知识填满一个空的容器，确实容器中装满了信息，但是信息和数据是无法另我们变的更加幸福的。我们要学会变形，学会自由变换容器的形状，同样客观的信息，解读却可以完全不同。可能面对同一场失败，一个人会视为灾难，一个人会视为机遇。

也就是说，知识本身，信息本身，更在于如何理解，如何解读，关注的焦点是什么。

所以这是为什么说变形对于幸福来说如此重要的原因。

所以在学习的过程中，我们更多的不是去提供更多的信息，而是去尝试挖掘我们自己的潜能。举一个例子：

记者问 米开朗基罗 是如何创作出 《大卫》的，米开朗基罗说：我去采石场，看到一个巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，我要做的就是去凿除哪些不该有的部分。

这门课程的精髓：凿除多余的石头，摆脱限制，阻碍，对失败的恐惧，凿除完美主义（它通常会伤害到我们），要凿除过度渴望成功，凿除恋爱中的限制

梭罗：减法比加法更能使灵魂成长

我们本就充满潜能，只是被上上了太多枷锁与限制，被外界的声音与文化中的某些部分所限制与禁锢。

老子：为学日益，为道日损。

“学” ： 信息 ”道“ ：变形

立竿见影的方法？更多的是一些常识

课程中没有可以令人轰动的立竿见影的闻所未闻的良方捷径。可能很多内容都是大家在生活中早已听说过的，很多都是常识。

伏尔泰说：常识往往不为大众所知。

这节课的目的：令常识更为人所知，应用到生活中去。

保持提问，保持好奇

教育的真正目的，在于提供一个让人不断问问题的环境。

对哈佛MBA同学的20年跟踪调查，发现其中有一小部分人特别优异，他们的共性有2点：

• 自信：完全相信自己，他们鞭策自己，鼓励自己

• 一直在问问题：一直在问问题，一直保持好奇心，一直向上看，抱着开放的心态，想要更加了解这个世界

总结来说，就是自己对自己不设限，任由生命蓬勃生长。

了解他人与了解自我

了解自己的内心，同时也是在了解人类内心的共性。

基于研究表明，那些了解自身的人，研究自身的人，自我反省的人，较少对他人作出过分的事情，不道德的事情。

积极心理学的来源

心理学第一势力：行为心理学

主张：人是一个行为的集合，就像一只被强化，惩罚，奖励击打得四处滚动的台球

心理学第二势力：精神分析学

主张：通过潜意识来分析：防御机制，生物本能，神经症

如果你能理解这些往往是负向的影响力量，就能更好的处理生活，了解并改善生活重量。

心理学第三势力：人本主义心理学

反驳行为心理学：我们不只是台球，我们有精神和灵魂，行为不是理解和改善生活的唯一决定因素。

反驳精神分析学：人类不止如此，不仅仅是生物本能，神经症。我们要重视人的本质，给予人更多的尊严和自由。

人本主义心理学的问题：缺乏严谨的方法论。它本身引入和很多精彩的理念：幸福感，乐观主义，善良，美德，爱，恋爱关系，高峰体验，自我实现，移情。但是人本主义的认识论并不严谨。

人本主义心理学孕育了积极心理学