PTSD
指的是创伤后应激障碍(Post-Traumatic Stress Disorder)
1、回忆带来痛苦,但并不是所有人愿意忘记,因为伴随痛苦的也许是自己不可缺失的一段经历,亦或是需要铭记的人。
2、天下万般兵刃,唯有过往伤人最深。
3、疑问越大,觉醒则越大;疑问越小,觉醒则越小。无疑问则无觉醒。
4、情绪与理性并不对立。情绪衡量我们的体验,因此情绪是理性的基础。但是某些时候,比如生存收到威胁时,这两个系统会独立进行运作。(大部分情绪管理只在没有真正生气时有效)
5、心脏、胃、和脑通过肺胃迷走神经相连,这一神经对于人类和动物的情绪表达和管理至关重要。因此,头脑兴奋的时候会立刻影响到内脏的状态,因而,在兴奋状态下,这两部分最重要的器官会互相作用和反作用。----这就是难过的时候会有揪心或者心碎的感觉
6、交感神经心痛(SNS)负责唤起我们的身体反应,将血液输入肌肉以帮助肌肉快速反应,也促使肾上腺素分泌,引发心跳加速和血压升高;ANS是副交感神经,负责激发自我保护的功能,负责降低身体的唤起度、降低心跳、放松肌肉,将呼吸频率回归正常。深吸气会激活SNS,呼气会激活ANS,所以我们其实没两次心跳间隔并不一致
7、向一个已经失控的人大吼只会让他更加失控
8、用言语把你的悲伤倾泻出来吧!无言的哀痛是会向那不堪重压的心低声耳语,叫它裂成一片一片。
9、EMDR的核心理论是,通过引导患者关注特定的记忆或体验,并同时利用双眼运动或其他双侧刺激(例如声音或触觉),可以促进大脑对这些记忆进行重新处理,并减少与之相关的不适情绪和身体反应。
10、有多少人认识你时,你就有多少个自我
11.1 我们这一代人最伟大的发现就是,人类可以通过改变他们的思维态度来改变他们的生活
11.2 不是看见了不同的东西,而是看的人发生了变化。这就如同在空间维度上改变了“看”这个动作