读书分享《身体从未忘记》

PTSD指的是创伤后应激障碍（Post-Traumatic Stress Disorder）
1、回忆带来痛苦，但并不是所有人愿意忘记，因为伴随痛苦的也许是自己不可缺失的一段经历，亦或是需要铭记的人。

2、天下万般兵刃，唯有过往伤人最深。

3、疑问越大，觉醒则越大；疑问越小，觉醒则越小。无疑问则无觉醒。

4、情绪与理性并不对立。情绪衡量我们的体验，因此情绪是理性的基础。但是某些时候，比如生存收到威胁时，这两个系统会独立进行运作。（大部分情绪管理只在没有真正生气时有效）

5、心脏、胃、和脑通过肺胃迷走神经相连，这一神经对于人类和动物的情绪表达和管理至关重要。因此，头脑兴奋的时候会立刻影响到内脏的状态，因而，在兴奋状态下，这两部分最重要的器官会互相作用和反作用。----这就是难过的时候会有揪心或者心碎的感觉

6、交感神经心痛（SNS）负责唤起我们的身体反应，将血液输入肌肉以帮助肌肉快速反应，也促使肾上腺素分泌，引发心跳加速和血压升高；ANS是副交感神经，负责激发自我保护的功能，负责降低身体的唤起度、降低心跳、放松肌肉，将呼吸频率回归正常。深吸气会激活SNS，呼气会激活ANS，所以我们其实没两次心跳间隔并不一致

7、向一个已经失控的人大吼只会让他更加失控

8、用言语把你的悲伤倾泻出来吧！无言的哀痛是会向那不堪重压的心低声耳语，叫它裂成一片一片。

9、EMDR的核心理论是，通过引导患者关注特定的记忆或体验，并同时利用双眼运动或其他双侧刺激（例如声音或触觉），可以促进大脑对这些记忆进行重新处理，并减少与之相关的不适情绪和身体反应。

10、有多少人认识你时，你就有多少个自我

11.1 我们这一代人最伟大的发现就是，人类可以通过改变他们的思维态度来改变他们的生活
11.2 不是看见了不同的东西，而是看的人发生了变化。这就如同在空间维度上改变了“看”这个动作