精力管理--分享感悟

你必须成为一名公司型运动员(Corporate Athlete)优异表现的挑战在于，在各个方面更有效地管理精力以实现目标。在这个过程中有 4 个关键的管理精力的原则。它们是变化过程的核心，对培养能力去过富有成效、能全方位投入的生活至关重要。
谨记
◎管理精力，而非时间，是高效能的基础。效能是建立在巧妙管理精力的基础上的。
◎优秀的领导者是一个团体的精力的管理者。他们首先要有效管理他们自己的精力。
作为领导者，他们还必须调动、集中、投入、引导、恢复以及增强他人的精力。
◎全方位投入是最有助于高效能的精力状态。
◎第一个原则：全方位投入需要 4 种独立但又相互联系的精力资源—身体的、情感的、
思想的和精神的。
    体能: 影响体能的有呼吸、饮食、睡眠和间歇锻炼
    情感: 情商的意义在于有技巧地管控情感以保持正面积极的精力，并最终为全情投入服务。锻炼情商的方法：学会倾听；独处；三明治批评法；与家人和朋友定期聚会；同事聚餐、参加活动；对周围的人更加诚恳。所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。
    思想: 我们使用思维精力规划生活、集中精力。看清事物真相，却仍朝目标积极努力，这种现实乐观主义是最有益于全情投入的思维精力。思维恢复的关健是让正常工作的大脑间歇地休息，在放松中思考。大脑的运作方式类似肌肉，积极使用能够提升能力，使用不足就会萎缩。持续的智力活动可以预防大脑退化，每当学习新事物时，都会建立起大脑细胞新的联结。所以，为了我们的大脑更灵活，大家积极地学习吧。
    精神:

◎第二个原则：精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。
我们在生活中要保持精力旺盛，就必须学会如何按照一定的周期消耗和补充精力.
学会把我们的生活看成是一段段的短跑—在各个时段中全方位投入，然后全身心地退出，在重新跳回到冲突中去面对任何挑战之前寻找机会补充精力.

◎第三个原则：要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度，按照杰出的运动员的方式进行系统的培训。
我们用和增强身体承受力完全一样的方式， 增强情感、思想和精神上的承受力。 我们通过支出超过正常水平的能量然后恢复，从而在各个层次上增强自己的能力。
只要接下来进行适度的恢复。就像尼采说的那样：“那些不会致我们于死地的东西会让我们变得更强壮。
◎第四个原则：积极的精力仪式—用于管理精力的非常具体的惯例，是全方位投入和持续的高效能的关键。
积极的仪式是这样一种行为，它在一些根深蒂固的价值观的推动下，日久天长，习惯成为自然.
看你生活中任何一个效率一直很高的部分，你会发现是某些习惯使之成为可能。
2. 转变的过程
目的-现实-行动(Purpose-Truth-Action)。这三个步骤都是必不可少的，任何一个环节都不能独立存在.
第二章 罗杰的不够投入的生活
罗杰过的是一种典型的表面上成功美满、实际上危机四伏的生活。他在身体、情感、思想和精神上管理精力的方式都构成了效能障碍。
很有典型的一个实例，大多数人或多或少都会有身影里面，缩影。