精力管理(The Power of Full Engagement)
作者 Jim Loehr,Tony Schwartz
这本书是今年计划书单的第一本书,磨刀不误砍柴工,任何学习都要注意提高效率,读书的时候觉得方法论都太枯燥,慢慢的才体会到“理论指导实践”这句话确是箴言。
人到中年,精力明显不济,工作、学习、生活、健康的多重压力集中爆发,各种健身、养生断断续续进行,却没有固定的模式,意识这一点后搜起了方法论的书,于是找到了这一本畅销书。
通读了一遍,记录一些观点和理念的流水账,有些是有认同感,记录下来加强记忆,试图变成自己的行为规范;也有一些是在原书基础上补充了自己的认知。
1. 管理精力,而不是管理时间。精力就是做事情的能力,包括体能、情感、思维、意志四个方面。
2. 精力的强大源头在于目标清晰。管理精力的三个步骤:目标—事实—行动。分步缩小“现实的我”和“理想的我”之间的差距。
3. 要么全情投入,要么离开,不要心不在焉的应付。精力越积极、情绪就越高涨、表现就越好。全情投入需要:身体活跃、情感联动、思维集中、超出个人短期利益的意志高度。 是否可以把必须要做的事情当做是兴趣去主动做?
4.身体有肌肉,情绪、思维、意志都有肌肉,需要正向锻炼,才能长得更好。超极限消耗并有效恢复,接受短期的不适赢得长期回报。
5. 生活是一系列短跑冲刺,不是马拉松