第一个马拉松的距离

       工作几年了，确实是缺少锻炼，身体是一天不如一天的感觉，小肚子的肉也越来越多了，身体是革命的本钱，从运动开始。

　　2017/9/18 晚九点，开始跑步，跑步一公里加走路一公里，在加跑步一公里，跑前热身，跑完拉伸，第二天腿部并没有酸痛的感觉。今天休息一天，之前也跑过一段时间，可能一开始运动量大了点，导致膝盖疼痛就没有坚持了。还有就是工作的不稳定性，导致没坚持下来。现阶段很少加班了，才决定下来了。打算循序渐进。目前的目标是两星期完整跑完3公里。

　　2017/9/20晚九点，先热身，然后开始跑步，本来是打算跑两段1200加600米走，本来是从训练计划那边点跑步，直接在户外跑那里点了，然后是直接跑了个3公里，中间走了一百米左右，感觉还是有点扛不住的感觉，今天休息一天，明天继续。

        9/22晚九点，先热身，1500慢跑+500米快走+1500慢跑，跑完拉伸。

[坚持每天记录下来]

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