叮~你的假期余额不足，这份“收心指南”请收好！

暑假就快结束了
眼看同学们要开学了

每逢新学期开学，孩子总是无法进入学习状态！那么，孩子为啥会这样呢？在开学前应该怎么办呢？
“暑期综合症”的表现
01、作息、饮食不规律

到了暑假，很多孩子白天不起，晚上不睡，最基本的起居作息混乱，连带着吃饭、学习…都跟着乱。暑假在家父母管的相对宽松，很多孩子抛弃正餐，零食不离身，导致正餐时间就吃不下饭，营养摄入不均衡。

02、沉迷电子产品

对孩子来说，放假在家有了更多可支配的时间，同时也少了父母的约束，没有了平时上课放学的固定安排，孩子在家完全释放自己，每天电子产品不离手。经常看电视、打游戏，躺在床上玩手机，一玩就是几个小时，一写作业就各种借口。

03、假期学习没状态

孩子放假在家，学习五分钟，休息五小时，作业不想做，学习没状态！睡前下定决心好好写作业，第二天醒来就回到格式化状态！每次不想学习的时候，总是会有很多借口。

04、依赖性增加

暑假期间，孩子们逐渐松懈下来，养成惰性。尤其是在老人或保姆照管的情况下，变得事事依赖长辈。

开学后一下子进入规律性非常强的学校生活，肯定会不适应，最好的解决办法，就是在开学前帮孩子收收心，调整好生物钟和精神状态。

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家长这么做

01、父母的陪伴是最好的收心“表白”

家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。从现在开始，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。

一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。

02、终止假期也需要仪式

家长可以和孩子一起来个开学前家庭会议，会议上，让孩子描述一下他的假期生活，然后给假期做一个书面总结，就代表着假期结束啦。

接下来他需要收心，重心必须放在学习上，想一下自己的暑假作业哪些还没有完成呢？新学期对自己有什么要求没？

最好列一份详尽的学习计划。这样做的目的就是在暗示孩子，假期快要结束了，新学期就要开始了，要回归到学习当中去。

03、饮食调理，缓解孩子的疲劳感

假期不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。

饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，帮孩子把身体状态调整到最佳。

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孩子这么做

01、调节生物钟

假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。

早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

02、拟定学习计划，明晰学习目标

新的学期，新的开始。作息和心态调整好之后，新的学习计划也要制定了。

开学之前，一份切实可行的学习计划和明确的目标，能对孩子的学习起到激励作用。不过，新学期的计划，单靠孩子是不行的，父母也应参与其中，帮助孩子出谋划策。

温馨提示
开学在即，疫情防控不可大意。为了顺利返校，各位家长还应积极配合校方，做好疫情防控工作，外出坚持戴好口罩，注意防护，以健康的体魄迎接新学期的到来！