减肥小记1

今天去莲花山跑步接近5公里走路1公里多，总共消耗600+大卡。
回来在研究减肥相关知识

1.人体主要功能物质是碳水和脂肪
2.燃烧碳水获得能量的速度远高于燃烧脂肪
3.人在拉伸，快走等活动，脂肪功能占大头
4.在剧烈运动中碳水供能占大头
5.剧烈运动下来，虽然当时主要燃烧碳水，但随后日常生活的燃烧脂肪加重了，所以无需关注运动时具体燃烧的谁，关注整体能耗即可
6.此外，人体还有适应的机制，某个运动重复过多后，所需要的能量会逐渐降低。所以最好换着运动来，一个月快走，一个月慢跑，一个月间歇跑。
7.顺带提，饮食控制也一样，长期制造类似的热量缺口，身体会降低日常消耗的能量，所以才有欺骗餐这一说法。

上述种种都是想方设法让身体消耗多一些能量，跟人体在远古时期留下的基因对着干。基因写死了喜欢碳水，喜欢脂肪，身体也倾向于节省能耗，适应运动减少损耗。但现在就是想方设法绕过这些设定，消耗多一些才能健康有美感。基因迭代没有跟上人类社会热量获取的速度。