春暖花开,万物复苏的季节
很适合徒步运动
合理有效的运动
会让人心情愉悦
那么有关徒步运动的注意事项
你知道多少呢?
首先我们应该做好徒步前的充分准备
选择舒适的鞋子,穿着宽松的衣服。注意进行野外徒步运动前,应做好充分准备以保证安全,如携带适当设备,掌握基本急救知识等。
徒步过程中注意安全,在徒步运动中,要注意脚下路况,避免摔倒和扭伤。若不慎扭伤,应立即终止步行,可用凉水浸湿毛巾冰敷;在徒步过程中应注意水和能量的补充。
徒步行程安排:每个人应该根据自己的体能制定合理的徒步计划,量力而行,切忌运动过量,避免徒步过程中发生不必要的安全隐患。
不恰当的长距离步行和负重,可能导致足底筋膜炎、跟腱炎、膝关节炎、腰肌劳损等疲劳性损伤,因此要采用正确步行姿势,同时掌握好徒步运动量,合理安排休息时间,平时应强化核心肌群,进行膝部和踝足相关肌肉力量训练。
2024COSP国际户外展上海站即将火爆来袭,时间定于今年9月5-7日,选址上海浦东世博展览馆,您想要的户外运动装备,我们这里全都有!