保护健康——珍爱生命(3)
二、 预防冠心病发作和脑卒中
大约三分之二的冠心病发作的病人在到达医院之前已死亡。脑卒中病人即使能得到现代化的、先进的治疗,也有60%的人死亡或残疾。因此,了解发病的征兆并且迅速采取行动十分重要。
但更重要的是预防冠心病发作和脑卒中的发生。预防永远胜于治疗,因为大多数冠心病和脑卒中是可以预防的。
研究表明有许多因素使我们容易发生冠心病发作和脑卒中。我们称之为危险因素。
一些危险因素与我们不良的的生活方式有关。
在生活方式上3个最重要的危险因素是:
• 吸烟和其他形式的烟草使用;
• 不健康饮食;以及
• 缺乏体力活动。
不良生活方式可导致3种严重的疾病:
• 血压增高(高血压);
• 高血糖(糖尿病);
• 高血脂(高脂血症)
这些是冠心病发作和脑卒中最重要的危险因素。
在全世界大部分地区,烟草使用都在增加。许多国家超重的人群正在增加,主要由于体力活动的减少以及摄入更多富含脂肪和糖的食物。越来越多的年轻人和儿童由于超重而患了糖尿病。我们有责任使我们的儿童改变这些生活方式。
不健康的饮食
不健康饮食如下:
• 进食过多(热量过多);
• 进食过多的脂肪、糖或盐;
• 水果和蔬菜摄入不足。
如果你吃大量的食物,又没有充足的活动去消耗掉这些热量,你的体重就会增加,逐渐变成超重甚至肥胖。超重可导致糖尿病,高血压和高血脂。所有这些因素都会增加冠心病发作和脑卒中的危险。如果肥胖者的腰部和腹部有大量脂肪,他们的危险性尤其高。
不健康的饮食常包含进食过多富含脂肪和糖的“快餐”,以及摄入含糖的软饮料。快餐中含盐量也很高,可使血压增高。
缺乏体力活动
缺乏体力活动可使冠心病发作和脑卒中的危险大大增加。体力活动能降低冠心病发作和脑卒中的危险,因其能:
• 促进机体燃烧糖和脂肪并有助于保持理想体重;
• 降低血压;
• 增加体内氧的水平;
• 减轻压力;
• 增强心肌和骨骼;
• 促进血液循环和增强肌肉张力。
体力活动还可降低发生其他疾病(如癌症)的危险。体力活动多的人通常感觉心情愉快。他们的睡眠可能更好,精力更充沛,有较强的自信心,注意力能够集中。
并非进行奥林匹克运动式的训练才能获得这些益处。在每周大多数天里,每天至少30分钟的步行、庭院劳动或家务劳动有助于预防冠心病发作和脑卒中。
身体的疾病可能来自不良的生活方式
来自 “ ITPUB博客 ” ,链接:http://blog.itpub.net/17298697/viewspace-1016090/,如需转载,请注明出处,否则将追究法律责任。
转载于:http://blog.itpub.net/17298697/viewspace-1016090/