睡前玩手机容易得颈椎病哦!

　　在很多人看来，颈椎病是老年人才会有的病。但近几年来，这些老年疾病已经越来越年轻化。长春骨科专家表示，这和人们不良的生活习惯有关。“睡觉玩手机、躺沙发上看电视等行为会让颈椎长期处于工作的状态。”总结说，颈椎如果长期得不到休息，容易引发周围软组织的炎症水肿，从而进一步导致疾病的发生。

　　长春骨伤医院告诉你如何预防颈椎病

　　1、睡觉时选择高度适中的枕头。枕头过高会使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，容易免诱发颈椎病。

　　2、做颈部肌肉锻炼。主要做法是双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

　　3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎。这样可以保持颈椎、脊柱的肌张力，能起到防治颈椎病的效果。

　　4、注意颈肩部保暖。在冬天应该尽量选择高领的衣服，以免寒风侵袭，在炎热的夏季也应注意防范空调冷气，以免颈部受凉。

来自 “ ITPUB博客 ” ，链接：http://blog.itpub.net/30090355/viewspace-1431148/，如需转载，请注明出处，否则将追究法律责任。

转载于:http://blog.itpub.net/30090355/viewspace-1431148/