身体吃不消了?这几个方法让你精力满满,高效备考!

长期备考会使人感到疲惫,不论是学习压力还是心理压力只增不减,很多小伙伴表示:我能扛得住但是我的身体要扛不住了。

尤其是进入了冬季,天气越来越冷,很多人甚至感冒、发烧。因此,今天为大家总结了考研可能出现的身体不适的症状,以及该如何适当锻炼,保持健康的方法。

01

失眠


很多备考考研的小伙伴都是处在焦虑之中,因此在所难免会有失眠。如果只是短暂失眠大可不必放在心上,可以选择热牛奶安眠。

如果出现长期失眠的状况,要注意调整心态和作息时间,熄灯了就赶紧睡吧!

不要在睡前思考或谈论令人兴奋的话题,更不要把手机带上床玩游戏或看电视剧。只有晚上休息好白天才有精神好好学习!

02

眼睛干涩


这个小小的“考研病”大概认真看书的同学都会经历,每天高强度的复习一定会引发眼睛的不适。

因此建议大家适时休息,同时可以配合眼保健操!另外就是减少玩手机的时间,也能够保护眼睛,帮助提高学习效率哦!

03

颈椎酸痛


腰酸背痛已经不再是老年人的专利,考研人每天长时间低头看书,也是会犯老年病的。

除了和缓解眼部疲劳一样,隔一段时间放松一下,也可以在学习之余勤做锻炼,颈椎保健操也是不错的选择。

磨刀不误砍柴工,太累的时候出去接杯热水顺便逛了一圈缓解一下。

04

肠胃紊乱


考研人在备考期间饮食习惯会有两种极端,一种是茶不思、饭不想,食欲不振,一种则是必须过不停吃吃吃来弥补学习带来的疲惫感。

无论是哪一种都是不利于身体健康的,一般来讲,越是临近考试,越应该以清淡饮食为主,防止肠胃发生紊乱,影响考试。

一定要规律饮食!

05

换季,会感冒


换季很容易感冒,加上我们的学习强度过大,一定要进行有效预防。

这里给大家一个不太合适的建议,如果你的身体素质不是很好,建议去医院打预防针,可以进行感冒的预防。有些同学不幸已经感冒,这时候,不要太为难自己,赶紧去治疗,休息下来,让身体处于修养状态,先把感冒治好,缩短感冒的周期。

06

如何加强身体健康


最简单直接的方式就是图书馆闭门之后、或回宿舍之前,在操场里慢跑或快走20分钟左右。不建议每天剧烈运动,出了一身汗,还得去洗澡,前前后后加起来,估计就得90分钟以上了。

每顿饭吃完后,带上耳机边散步,边听课程回放,这样身体、精神、学习都在运动中得到舒缓。

身体是革命的本钱,最后这几天的时间内,可千万不要只闷头刷题,忽视了身体问题,一旦有什么不适的症状,不要因为怕耽误学习而不去就医、休息,毕竟拖着病体学习不仅对健康不好,效率也会降低,更可能进不去考场!

因此,大家一定要及时添加衣物、规律饮食,才能保持健康到初试!

最后祝大家考研顺利,一定要继续加油鸭~

来源于网络


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