很多小伙伴都在诉苦自己学习状态不佳，十分焦虑，今天就来帮大家缓解一下焦虑的心情，希望看完之后，你们能够调整心态，重燃战意！
1、你在焦虑什么？
首先大家要对自己当前有着清晰完整的问题，并且自己对自己的问题有着清醒的认知，最关键的是，非常想知道自己目前现状背后的原因。觉得身边环境不好？背书不能专心？因为一些不可控因素？你要知道什么问题在困扰着你，也要知道其中的缘由才能对症下药。这些问题都困扰着大家，会影响大家学习，有的时候静下心来去调整，但是可能过几天就又会冒出一些新的问题了，十分影响情绪，就这样反反复复反反复复，会觉得自己心特别累。
考研不是一年短暂的对知识点的学习，考研一年你足以更深刻地认识自己，接纳自己，进而改变自己。从这一点看，考研一年可窥见一生。如果你也一样，备考状态总是不好，一会这样一会那样影响备考情绪，容易考试焦虑，那么静下心来认真看吧。
2、反复焦虑的情绪怎么解决？
你会因为不可控的因素感到烦躁。你想过原因嘛？就是这些不可控的因素有时候会影响你，有时候又不影响你。关键在于你自己的内心是否平静，是否专注？如果内心当时很平静，很专注的去复习，你可能就没有注意到环境很吵，但是如果当时内心较烦躁，你可能就会因为外部因素的影响，感到更加的烦躁。这取决于你当时的状态对不对。
那么你为什么有状态不一样的时候呢？比如你什么时候比较烦躁？什么时候就会平静专注呢？或者你想一下，你在复习的时候，什么情况下就烦躁了。或者在你备考期间，最烦躁的时候你会想什么？又或者你状态不太好的时候，你会担心什么？仔细回忆你烦躁的时候脑袋里面想什么？回忆一下你烦躁的情景。
根据当时的场景，问自己情绪背后的原因，是效率降低让你烦躁，还是你的各种想法让你烦躁呢？
所以，让你烦躁的是你的想法，实际上并不是你的效率降低这件事。
因为效率降低之后，你怎么看待更重要。当你状态波动或者不太好的时候，你怎么看待决定你的情绪。很多同学，状态稍有波动，就会想得很严重，我会来不及，我会考不上，这种想法就会带来焦虑不安，焦虑不安的时候肯定学不进去，进而状态更差，如此循环往复！
（1）调整想法
情绪直接不太好调整，效率也不太好立刻调整。那么你可以调整想法。考虑一下，你是不是会把你担心害怕的事情想的很真实，比如你害怕考不上，有可能你已经想到了考不上之后大家一样的眼神。其实没有把担心的时候当作一种可能，很多时候就当做发生了，或者马上就要发生了。是的，真实性不高，但实际上你并没有看着一种可能，你把你的想法当作一个即将发生的事实了。现在辛苦你把这几个想法变换一种说法，变换成更客观的说法。
状态不好的时候确实会产生一些担心和焦虑，这些都是正常的现象，每个人都有状态好与坏的时候。考研是一个长时间的战争，不可能每一个人，每一步完美的状态，状态好的时候，其实是可以把状态不好的，那么分弥补回来。建议复习中，或者生活中，仔细区体味不同想法带来的情绪感受。
一种：我会和高考一样失败；一种：高考和现在是两码事，高考那会有不同愿意，我现在可以针对性调整。并且，考试本身就有失败的可能性。两种不同的想法，读一读，体会一下。
（2）丢掉惯性思维
为什么你有一开始一连串的想法，并且那个想法其实真实性并不高，但是你却习惯就蹦出来，那是你思维方式，也是你的惯性思维。惯性思维不一定客观的，只是你的习惯，不经意的。而当你认真思考，理性判断之后的想法是客观的。现在你知道你这些情绪是哪里来的嘛？什么是习惯或者自动化？我们学会骑自行车之后，搭上车就会骑，完全不用想。这种自动化的程度很深，完全不需要意识控制，都是下意识的动作。
行为习惯我们可以看到，但是思维也会有习惯，就是自动化思维，这是你完全看不到意识不到的。只要你有不合理不客观的惯性思维在，你就可能出现一些坏情绪。当然情绪是好东西的，比如你烦躁了，你就可以判断自己可能有一些不合理的想法。
（3）选择适合自己的
在你学习的时候，你是带着：他们可以，我也可以的想法，其实你不是带着尝试看看的态度。你想过没有，每个人的精力本身就有差异？别人可以，你有可能可以，有可能不可以，不是必须的不是吗？人与人之间有差异，比如睡眠的需求，习惯的差异等等。
所以，学习别人可以试试看，不行也没关系。这里建议大家，当你学习别人经验的时候，一定择其适合自己的，或者带着尝试。尝试意味着可能不适合自己，而不是所谓的，我一定行。鸡汤有激励的成分，适当是好事，运用中结合自己实际，所谓要了解自己。比如了解自己作息，性格，为人等等。有时开心，有时难过；有时状态好，有时状态不好，这是常态！
所谓能量守恒，要想保持学习状态，试着保持匀速，不要一味强加时间或者人物，细水长流！很多人只会觉得很正常的，告诉你压力大，焦虑，不一定知道背后的原因。其实很多同学都是这个问题，但是却不自知，不断恶性循环，最后导致放弃考研。学会对自己宽容一点，接纳自己，喜欢自己！尽力拼搏就好！
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