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如果你经常没有办法入睡。那是因为你“说”得让自己得了失眠症。
如果你睡眠不好的话,那你一定很忧虑吧?然而你也许不知道。我们的一生有三分之一花在睡眠上,可是没人知道睡眠究竟是怎么回事。我们只知道睡觉是一种习惯,是一种休息状态。但我们不清楚每个人需要几个小时的睡眠,更不清楚我们是不是非要睡觉不可。所以,不为失眠而忧虑的四条规则:
1、如果你睡不着就起来工作或看书,到你打瞌睡为止。
2、从来没有人因缺乏睡眠而死,为失眠忧虑对你的损害,会比失眠更厉害。
3、多运动,让你因体力疲惫而无法保持清醒。
小结:
避免疲劳和忧虑,并使你精力充沛的六个方法
规则1:在疲劳之前休息。2:学会在工作时放松情绪。3:采用下述四种良好的工作习惯4:把桌子清理好,只留下跟手头问题有关系的事。5:按照重要性的次序处理事件。6:能当场解决的就当场解决。7:学会组织、授权和监督。
记住:从未有一人因睡觉而死亡。造成损害的是担心失眠,而不是失眠本身。
好了终于写完了、、大家一定要记住上面的办法。我在跟你们。世上没有自己做不了的事。只有自己想不想去做。。像那些飞机和金子塔。人们都做到这么完美。那我们自己的事肯定做的了。只要把目标刻在岩石上,把方法写在沙滩上。相信自己一定能行得。