IT人士注意的健康问题

        我们整天对着电脑，身体也会出现各种小毛病，对于我们，可不能忽视这些小毛病。以下是一些我们常出现的症状，以及出现这些症状的原因及解决办法，希望能给大家带来帮助。

最常患的是头痛

                                                                       

                                

        症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象，或隐隐作痛。

　　原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张亦可能引发头痛。

解决方法：按摩能起到暂时作用（按摩前额、耳轮、太阳穴、肩井穴），此外保证有充足的睡眠，放松心情和身体，或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。切记头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

颈、肩部酸痛

                                                                                                            

                             

　　症状：颈部僵直、两肩酸麻、手臂僵直。

　　原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

　　解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个热水澡，消除疲劳让患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩（可以用手拍拍颈部和肩部减少酸痛）。

腰痛

                                                                                          

　　症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，长期后会觉得腰部抬不起来。

　　原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

　　解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

眼睛疲劳

                                                             

　　症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

　　原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水，同时补充生理用水。空气太过干燥时，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。在饮食上多食用维生素A（菊花茶、枸杞子+菊花、胡萝卜、绿黄的蔬菜、红枣等 ）维他命B（大豆、鲜奶、芝麻等）的食物。

便秘

                                                           

　　症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

　　原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

　　解决及预防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纤维；2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。