2016关键词

1. 合理膳食（每天必吃五种类型颜色蔬菜500g，米饭＋面食+薯类+杂豆400g，两种类型颜色水果300g，坚果几颗15g）（每天选一个牛奶，酸奶，鸡蛋）（每天选一个鱼虾肉50g，牛肉或羊肉或猪肉50g，鸭肉50g，鸡肉50g，豆制品30g）[2016营养膳食（谷类200g+薯类100g+杂豆50g）（蔬菜500g+水果300g）（鱼/虾50g+肉50g+蛋50g+坚果/大豆50g+奶300g）（盐6g+油30g）]

新学的菜（每周末）（一个新品）：

（1）玉米饼

（2）葱油青椒鸡蛋饼

（3）葱肉馅饼

（4）豆芽炒韭菜

（5）三明治

（6）蔬菜沙拉（醋汁）

（7）水果沙拉（酸奶）

（8）西红柿蛋花汤

（9）圆葱酱炒鸡蛋

新尝试的原材料：

（1）芥菜

（2）芥蓝

（3）小白菜

（4）芦笋

（5）红薯叶

（6）粉藕

（7）

新尝试的水果：

（1）牛油果

（2）蛇皮果

（3）红心芭乐

（4）人参果

（5）杨桃

（6）琵琶果

（7）青枣

（8）蓝莓

（9）红毛丹

（10）释迦果

（11）黄蟠桃

（12）桑葚果

（13）红心柚

早餐食谱：

（1）菜包2+豆浆

（2）白粥/杂粮粥+鸡蛋+小菜

（3）白粥/杂粮粥+薯类+小菜

（4）牛油果鸡蛋西红柿三明治+牛奶

（5）西红柿鸡蛋青菜汤面

（6）扁豆焖面

（7）圆葱鸡蛋炸酱面

（8）饺子+小菜

（9）炒饭（鸡蛋，青豆，胡萝卜，黄瓜，百合）+小菜

（10）玉米饼+西红柿鸡蛋汤

中餐食谱：

（1）米饭+蔬菜+荤菜

晚餐食谱：

（1）查缺补漏

周末食谱：

（1）查缺补漏

2. 积极运动（每天）

新学会的运动：

（1）游泳

（2）羽毛球

（3）乒乓球

（4）瑜伽（晚9点-晚9点半）

（5）

3. 健康 （晚10点半睡觉，早7点起床）

（1）规律作息

（2）

4. 专业技能（上班时间）

新买的书：

（1）数据结构

（2）操作系统

（3）计算机组成原理

（4）计算机网络

（5）Unix网络编程卷一卷二

（6）

新学习的技能：

（1）线性表

（2）HTTP协议通信

（3）FTP协议通信

（4）

5. 学习语言（晚9点半-晚10点）

（1）小王子英文原著

（2）日语音标

6. 广泛阅读（晚9点半-晚10点）

拥有的书：

（1）围城

（2）倾城之恋

（3）怪诞心理学

（4）夜航船

（5）大萝卜和难挑的鳄梨

（6）月亮与六便士

（7）愿生命从容

（8）皮囊

（9）目送

（10）the little prince

（11）我们仨

（12）平凡的世界

已读完到书：

（1）平凡的世界

（2）围城

（3）倾城之恋

（4）大萝卜和难挑的鳄梨

（5）月亮与六便士

（6）愿生命从容

（7）皮囊

7. 时尚搭配（睡前碎片时间）

（1）keep a fashion list

8. 美容护肤（睡前碎片时间）

（1）学习中

9. 家务（下班后半个小时）

（1）wash cloth

（2）clean house

10. 养花养草（special day）

新买的花：

（1）百合花

（2）风信子

（3）百合+玫瑰+向日葵

（4）百合+玫瑰+满天星

（5）雏菊+康乃馨

11. 享受旅行（节假日）

（1）澳门之行（端午节当天）

（2）长春之行（6/25-7/3）

（3）武汉之行（8/7-8/13）

（4）西安（10/3-10/10）

12. 集体活动（节假日）

（1）熊猫金海岸（公司两周年活动）

（2）去lc家聚会