冥想用什么音乐
我是一个困惑的少年。
现在，这是一种相当普遍的状况，尤其是在技术方面。 这是一个动荡的时期，所有激素以及我们新生身份的形成，新观念，学校，体育运动，两性病和激素以及父母，朋友和激素的变化……还有很多事情要做。
有很多令人困惑的地方。 在孩子的思想（规则看起来很简单，预期的行为得到合理定义）之间的过渡，同时您在行动中保持自由感，到成熟，独立的成年人（或给人印象深刻），各种各样的新信息和新责任-好吧，有很多需要接受的东西，所以非常有意义。
然而，最让我困惑的是人。 似乎社交互动是一种具有规则，界限和细微之处的游戏，这些规则，界限和微妙之处既隐藏又不断变化。 我很难解决所有这些问题。
在青少年时期，我可能会感到有些不舒服，但那一生中最奇妙的方面之一就是您会接触到大量新信息。 就像历史一样。 和文学。 和艺术。
和科学。
大约在这个时候，我意识到自己是一个理性主义者。
这个故事首先出现在CodingMindfully.com上 （ Coding Burnout Checklist的主页）。
现在您可能会不同意，但是高中物理是有道理的，我的头和心脏被它所吸引。
我喜欢那个级别的物理学逻辑。 与人际交往的不确定性相反，这是一种看待我们周围世界的方式，这种方式有望带来一定程度的可预测性。 诸如欧姆定律（它描述了电阻器，事实风扇中电压和电流之间的简单关系）之类的简单性让我可以理解并得到庇护。
我喜欢物理学足够大胆地宣称，只要您以足够的强度思考和观察和分析事物，您就可以开始理解世界。
当然，我继续在大学学习物理学，并了解到整个框架的结构内在包含着微妙，复杂和不确定性（感谢海森堡！）。 尽管如此，尽管我对未来几年人与人之间的关系有了更好的了解（实际上，人与人之间在我生命的这一阶段已经变成了我的激情），但我仍然对科学探索的本质优雅和大胆保持着迷恋。 ，但这是另一个故事……）。
使我的思想生活
当我完成物理本科学位时，我想了很久，继续努力，但是研究生的生活却很艰难，充满了不安全感（抱歉，研究生！），我有一个女朋友，还有《未来的大计划》和《大计划》。需要金钱，因此需要实际工作。
碰巧的是， 软件和科学一样引起了人们的极大兴趣-我喜欢代码的可预测性，就像我喜欢物理学一样（别笑！我是怎么学到的……）。 当我在世纪之交离开大学时，软件工程师正处于繁荣时期（这可真是千金！），所以我成为了程序员 -就像在爱丁堡大学物理学院发生的那样。
我的职业生涯遍及投资银行，数字代理机构和成功的网络创业公司（HotelsCombined.com）的有趣道路，还担任过各种角色，包括开发和团队领导以及数据库工作和一般工作。 我很幸运能够在某些真正具有挑战性的领域工作，以我的想法解决棘手的技术问题，这是一种非常令人满意的谋生方式！
我一直在用自己的能力去思考自己的职业，我真的很喜欢。 当我的头脑运转良好时...
思考的麻烦
我在27岁时就开始思考自己的思想本质，这开始给我带来一些问题。 碰巧的是，我曾经和一个治疗师结婚（另一个故事……）。
我一生中的两个问题，包括我父亲在极早的年纪上丧命（他，还有我！），使我陷入了不舒服的精神境地。 我开始意识到自己有焦虑的问题。
当时，这种形式不断让人担心会发生不好的事情。 我特别担心自己的健康-父亲死于癌症，我感到每一个细微的缠绕都必然是我自己患上这种可怕疾病的第一个迹象！ 忧郁症是我一生的特征...
后来，我的焦虑表现为其他形式-担心自己不够好，被发现无法胜任这份工作-尤其是老板们会因为我的冒名顶替者而认识我……熟悉！ 实际上，我已经写了整篇文章，您可以在这里阅读。
这是我第一次听到正念。 我当时的妻子很幸运地与乔恩·卡巴特·津（Jon Kabat-Zinn）一起训练（乔纳·巴特·辛恩（Jon Kabat-Zinn）真是个坏蛋，执行的任务是在世界范围内培养镇定的头脑，尊敬的人，请检查他），她在临床中使用基于正念的方法与客户合作。
您现在可能已经意识到我是思维的狂热者，尤其是思维清晰的人。
当您的思维有点扭曲时，问题就开始了。 焦虑使您认为事情比实际情况更糟。 因此，消化不良几乎会引起某些胃癌……这不是什么。
或是担心自己在做某事的时候真的很糟糕……
事实证明，发生这种情况有一些很好的原因，在这个网站的后续文章中，我将确切说明为什么会发生这种情况-您可以注册我的新闻通讯以保持最新。
我对头脑过度活跃问题的解决方法是正念。
正念如何运作
正念从根本上讲就是要注意当前的时刻，而将您的头脑正在对此进行的所有疯狂判断搁置几秒钟。
您有意练习尽可能地专注于当前时刻体验的一个方面。
您会意识到自己的呼吸，身体感觉，情绪状态，甚至是思想的内容，但是您练习时不要被其中的任何东西所淹没，而要让它简单地发生并观察它的发展。 听起来很简单，对吧？
这对焦虑是有好处的，因为您会学会与自己的思维保持距离，而不是认真对待。
现在，这对于像我这样的怪胎可能有点困难。 我们倾向于赞同笛卡尔的声明-“我认为我是”。
实际上，它更像是反过来-“我是，所以我认为”。 我们的思想在我们的身份中起着重要的作用，尤其是当我们获得报酬时，您会思考问题并解决问题。
放手可能有点困难。
但是，当您考虑思考时，您会开始意识到，经历过的大部分事情都是关于过去和未来的。 而且其中有多少可以安全地放开。
我听说它说过，每天在我们脑海中传出的大约60,000种想法中，有90％是从前一天开始重复出现的（我怀疑这是特别科学的做法，但在检查自己的思想流之后，我可以说这里有一些真相）。
因此，放任自己的想法的做法可以改变游戏规则，尤其是当这种想法给您带来麻烦的时候-就像我的焦虑倾向一样。
值得庆幸的是，有许多技巧（包括冥想）可以为您提供帮助-是的！ -变得更加专心。
冥想是最终的实验，您既是观察者又是被研究系统。 作为一个扎根于科学的人，我认为其中有些妙处。
为什么我学习并教正念
正念是一种对生活的态度，可以通过实践获得养成，这有几个主要好处。 我们将在此博客上的一系列文章中对其进行深入研究，但是现在，我只想向您介绍其中的一些，因为我已经看到它们对我有帮助。
在个人和职业生涯中，我从三个重要方面受益：
- 与我的思想建立更好的关系-我用来谋生和与周围世界互动的工具。 这些天，我比较镇静，不那么容易出现焦虑和压力，我想得更清楚，觉得自己可以通过正念练习来应对生活中的许多需求。 这并不是说我从来没有陷入过压力，也没有感觉到过压力的感觉—我的生活一如既往的忙碌—只是现在我已经非常有能力应对这些压力。
- 增强生活体验。 别开玩笑-消除生活中的过度压力会使事情变得无限美好。 一旦使神经系统平静了一点（正念练习的核心好处），您就可以开始注意到生活有多富裕。 简单的事情变得更加愉快。 您会增强能力来充实自己的生存经验，并努力消除我们每个人内在的消极偏见。 如果您热衷于生存，那么这就是正念练习真正的精髓所在。
- 将自我保健作为优先事项，从而提高效率。 在我生命中的这一点上，我负有很多责任-一家初创公司的软件开发主管，瑜伽和冥想课程的教学，并经营一些在线业务。 您可能会认为我几乎没有时间花20分钟时间进行冥想……好吧，您错了。 实际上，只有通过将自我护理作为我一生的主要重点，我才能以最小的压力完成上述所有操作。
我从正念的原理和技术中受益匪浅，以至于几年前我开始向同事们教它们。 除了蓬勃发展的咨询业务外，我还是澳大利亚阳光明媚的悉尼的兼职冥想老师，在公开授课，私人课程和在线授课。 老实说，教人们如何打坐是我一生中做的最好的事情之一。
我相信通过简单的注意力调节练习（AKA冥想），变得更加专心，几乎任何人都可以从中受益。 该网站的目的之一是帮助像我这样的人-您！ -学习以同样的方式照顾自己的思想。 冥想和正念是答案的一部分。
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翻译自: https://hackernoon.com/why-this-software-developer-teaches-meditation-2c54238621cb
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