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转载 科学的减肥方式有哪些?不可采取的方式又有哪些?
首先, 世界上没有无缘无故的瘦,也没有无缘无故的胖。不知道胖从哪里来,就很难去解决胖的问题。要打破恶性循环,就需要知道问题出在哪里,要知道胖是从哪里来的。人体每天必须摄入一定的能量才能维持正常的生理功能、免疫功能、生长发育及新陈代谢等生命活动。一般情况下,健康成人从食物摄取的能量与消耗的能量应经常保持平衡状态,否则就会导致体重增减。超重和肥胖的根本原因就是能量摄入多于能量消耗。因此,减重的本质就是
2012-06-27 09:34:59 1459
科学的减肥方式有哪些?不可采取的方式又有哪些?
首先, 世界上没有无缘无故的瘦,也没有无缘无故的胖。不知道胖从哪里来,就很难去解决胖的问题。要打破恶性循环,就需要知道问题出在哪里,要知道胖是从哪里来的。人体每天必须摄入一定的能量才能维持正常的生理功能、免疫功能、生长发育及新陈代谢等生命活动。一般情况下,健康成人从食物摄取的能量与消耗的能量应经常保持平衡状态,否则就会导致体重增减。超重和肥胖的根本原因就是能量摄入多于能量消耗。因此,减重的本质就是...
2012-06-27 09:34:00 204
转载 男人怎么运动才能瘦腿?
有氧运动是消耗脂肪的首选,同时配合力量训练。但是有氧运动需要达到一定的强度,简单讲就是要看自己的心率,运动后的心率应该达到个人最高心率的80%,在这种情况下持续训练30分钟以上,效果最好。每天跑步5公里,如果只是慢跑,心率达不到,效果当然会慢。最高心率就是220减去年龄。不过腿粗也有很多原因,可能是先天的身材基础,也可能是后天的生活习惯导致脂肪堆积。力量训练不要选择大重量,以小重量多次数,塑形为主
2012-06-27 09:33:25 907
男人怎么运动才能瘦腿?
有氧运动是消耗脂肪的首选,同时配合力量训练。但是有氧运动需要达到一定的强度,简单讲就是要看自己的心率,运动后的心率应该达到个人最高心率的80%,在这种情况下持续训练30分钟以上,效果最好。每天跑步5公里,如果只是慢跑,心率达不到,效果当然会慢。最高心率就是220减去年龄。不过腿粗也有很多原因,可能是先天的身材基础,也可能是后天的生活习惯导致脂肪堆积。力量训练不要选择大重量,以小重量多次数,塑形为主...
2012-06-27 09:33:00 107
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