卡路里和运动关系!

这个计算器中要输入体重，因为不同体重的人作相同的运动消耗卡路里不同。
运动中能量的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）

散步 跳舞 打扫家居 有氧操 自行车（休闲）
148  266  207   354   236

羽毛球（休闲） 保龄球 篮球（比赛） 排球（比赛） 游泳（普通强度）
266       177   472      236      472




消耗卡路里的活动
（一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。



根据这些消耗卡路里的运动的资料，发明这个计算器的人把这些数据输入，当你输入运动时间和体重时，就能够计算出来了。

1、跳绳每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
2、慢跑每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
3.原地跑每一小时消耗热量600-800卡。不过由于消耗能量大，可能促进食欲会吃的很多，反而减肥不成功。建议你选一项自己喜爱的运动，坚持长期锻炼，这样你就有一个好体格，好身材了~ 
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗： 

(1) 已知体重、时间和速度 
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 
指数K＝30÷速度（分钟/400米） 

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。 

（2）已知体重、距离 
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 


例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡) 

（3）已知体重、速度和时间 
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 
一小时8公里 K＝0.1355 
一小时12公里 K＝0.1797 
一小时15公里 K＝0.1875 

体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡) 

需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。