热量与体重的关系

一个人要维持目前的体重 每天每公斤体重必须吃进30～35大卡的热量，比如一个100斤的人每天吃进1500到2000大卡的热量，体重就会维持现状。如每天多吃250大卡 一个月就会长肥2斤，相反每天少吃250大卡，坚持一个月就可以减重2斤，每天少吃1000卡而坚持一周，同样也可以减重2斤，也就是每7000大卡的热量可换2斤我们的肉肉。