《自卑与超越》读书笔记

一）生命的意义与个体心理学
    生命的意义在于对全人类感兴趣，积极努力的奋斗，并愿意与他人合作，为我们的社会做出贡献。
    我们对人生意义的理解角度影响着我们的行为，不独言语，任何其他行为，也都是我们对“生命意义”进行的不同诠释。每个人的生活都受制于三大基本制约：第一是我们都生活在地球上，第二是我们都是人类大家庭的一员，第三是人类由两种性别组成。个体和人类集体生命的存续，都依赖这些基本事实。这三大制约引申出了三大问题：第一，如何找到一种职业，让自己在地球的天然限制下好好的活下去？第二，如何找到一个可以与同类相互合作且分享合作利益的位置？第三，人有两性，如何调整自己以适应人类延续依赖于两性关系的事实？个体心理学发现：对于每个个体来说，生命中的所有问题几乎都可以归纳在职业、社会和性这三个主要问题之下。但完全个人化的生命意义是没有意义的，也是不存在的，任何生命意义都只能通过与他人的交往来体现。如果不知道人类最重要的意义是根据自己对他人生活做出的贡献而定的化，必然会误入歧途。
    常有人说：“江山易改，本性难移”。其实这句话说的不对，只有那些并不了解自己为何如此定义生活的人，才无法改变自己的性格。但如果找不到导致生命意义定义错误的根源，任何交流或治疗，都不会有效果。修正自己错误价值观的唯一办法，就是培养他们与社会合作、积极面对生活的勇气。
    体征缺陷、被骄纵、被冷落这三种情况，最容易扭曲对生命意义的定义。    
    在婴儿时期患过重病或先后天因素而导致身体器官产生严重缺陷的孩子，心理上的负担会非常重，他们很难明白生命的意义在于奉献。除非有亲人关爱他们，愿意帮他们把注意力从自身转移到他人身上，不然，他们大都只关心自己的感觉。且不难预见，此后他们还会殷和周围人比较而无限自卑。同伴的怜悯、揶揄或对他们的逃避，都会加深他们的自卑感。环境中的任何反应，都有可能让他们只关注自己，他们也因此被边缘化，不愿成为社会上的重要人物。
    我们常常看见，很多身体的表现，是心灵无法找出克服自身困难的正确方法才导致的。比如右手笨拙的孩子，想要灵巧的唯一办法就是训练。只有希望以后做的更好的动机比现在因笨拙而产生的气馁感更加强烈时，手笨的人才会以实际锻炼来让自己灵活起来。
    心理学家必须学会在人们的生活态度里观察一个人对生命意义的定义。不同类型的人，导致了不同的情绪反应。在某种程度上，情绪反应模式可能和遗传有关。情绪及它所引起的生理反应告诉我们，心灵认为自己处在什么样的环境里，是有利的还是有害的，以此指导要怎么反应和行动。而四五岁以前是个体构建自己心灵整体性的时间，且他已经在心灵和肉体间建立起了关系。我们发现，很多缺乏合作能力的孩子，在以后的生活中，在智力和理解力方面无法得到完整的成长。一个成人的举止，会表现出它四五岁前形成的生活方式对他的影响，我们也能清楚的看到他的先验知觉和他对生命意义的定义。总结下，在人生开始的四五岁里，孩子在统一自己心智，以及让心灵和肉体建立核心关系方面的努力。他形成了一种固定的生活模式及相应的情绪和行为习惯--他的成长包括了或多或少、不同程度的合作。
    
    个体心理学就是理解合作中的缺陷及其产生的原因。精神是一个有机的运转整体，而人的生活模式会自始至终地表现在他地行为和态度上，因此，个人地情绪和思想，会和生活模式完全一致。倘若我们发现某种情绪明显出了问题，背离了个人主观意愿上的利益，光改变这种情绪是没有任何用处的，因为情绪是个人生活方式的正常表现，只有改变了生活模式，才能从根本上改变这些情绪。
    在这一方面，个体心理学对教育和治疗的未来给出了一个特殊的启示。我们绝不能只治疗一种病症或某种单一的表现，而必须发现这个人选择自己生活模式时所犯的错误，找出他解释自己的经验时，定义生命意义的错误，以及他读取身体和环境印象后做出的回应中的错误，这才是心理学真正该做的工作。生活模式才是心理学的主要题材和研究对象，在个体心理学中，我们只考虑心智本身，即一体化的精神本体。我们研究的时个人对世界和自己的定义，是他们的目标、他们努力的方向，以及他们处理人生问题的方式等。迄今为止，我们了解个体心理差异的最好方法，就是观察他合作能力的强弱。

二）自卑感和优越感
    我们每个人多多少少都有点自卑感，只是程度不同而已。即使在所有盛气凌人的言行背后，都有一种必须特别努力才能消除的自卑感。因为我们发现，自己还是希望所处的环境更好一点，如果我们有足够的底气，那么，我们就能用直截了当、见效神速的方法迅速改善环境，来消除我们的自卑感。没有人能长期忍受自卑的折磨，自卑感会让人们寻找解除自己的紧张状态的出路。
    并不能因为一个人有强烈的自卑感，就认为他一定是柔顺、安静、拘束且与世无争的人。自卑感表现的方式是五花八门的。比如，有三个孩子初次进入动物园，站在狮子笼前面时，一个孩子躲在母亲的背后，