健身3个月有感

记得初一、初二那时我的巅峰体重甚至达到了150斤，和我现在差不多一样重，那时因为肥胖问题受尽体育老师的白眼，在同学面前也感觉抬不起头来，16岁左右，借着青春期发育的顺风总算是瘦下来了，不过少年时期的经历对成年的意识形态的形成还是有很大作用。到现在练健美三个月了，感觉这是一项我可以长期坚持的运动，比以前发疯耍的太极拳要现实的多，最起码这是实实在在的，而且完全可以自我实践，像太极那种东西如果没有名师指点压根就不必浪费时间，否则到头来竹篮打水一场空，除了空架子你又能耍出什么来？实在是很没意义的事情。

其实无论什么东西都是小而精的好，如果你要去培训机构，那么你选个只有10个人以内的，一个老师教的地方，那你赚大发了，人越少你越占便宜。健身房也是，如果你练健美选择综合性健身房（游泳、瑜伽、有氧操、器械等等都有的地方），那你赔死了，健身的目的一定要单一，什么都贪的结果是什么也拿不到。我去的健身房就比较实惠，首先，是小型健身房，其次，专门练器械健美的，再有，也是最赚的，那就是教练，是个练了16、17年健美，还是参加专业比赛的人士，拿过北京健美冠军的人，更为离谱的是，他的计划和指导等等通通都不收钱，如果是去过其他健身房的人就会知道这是件多么见鬼的事情，在北京的健身房里面想得到专业的健美咨询指导，必须交私教费用，一小时至少100！而且那些私教基本上都没有打专业比赛得冠军的实力，他们不过是业余健美中的佼佼者而已，所以这真是撞大运让我赶上这么一位既有卓越的实践成果，又有系统理论，而且还有很强语言表达能力和威望的教练，而且还tm的是免费的，太难以置信了。

就这样在这个教练的指导下练了3个月，进步还是很明显的，虽然3个月才长了一公斤体重，但是力量方面进展比较大。腿部最为显著，深蹲从原来的40公斤到现在的75公斤，已经到达自身体重的重量了，还不错。三头可以托24.5公斤的哑铃做颈后推举了；背部的划船、引体向上都有进步；二头的力量也长了些，杠铃弯举28公斤，集中弯举12.5公斤；胸部的力量长了15公斤左右，现在用55公斤的做组，相对其他滞后一些；肩部是弱项，最近由于飞鸟使用的重量太大，给伤了，还没好，弄的双杠臂屈伸也没法做了……

虽然三个月里面有进步，但是由于是夏天和其他一些方面的原因，我的训练状态并不好，而且也没怎么注意饮食，在这种状况下都能有比较大的进步的话，如果是冬天的时候加上饮食的调整，估计效果会更好吧，从明天开始，一天吃10个蛋清，先坚持一冬天，看看效果再说。