雷帝厮俺的尖头们
这段时间比较忙,没有更博客,但是锻炼还在坚持,目前第一式已经差不多了,做起来不是很吃力了:
1.早上俯卧撑第一式,三组,每组50个
2.晚上俯卧撑第一式,三组,每组50个
中间穿插一些热身运动,腹肌训练等
第二式
第二式的初级标准:1组,10个
中级标准:2组,25个
升级标准:3组,40个
关于吃
已经锻炼了很久了,感觉体重变化不大,胳膊肌肉变化比较明显,但不如我意,于是最后还是想到了吃,决定每天早上早饭、下午5点分别吃2个鸡蛋(不吃蛋黄),看时间久后效果咋样
计划
今天星期四,这周还剩3天,先巩固第一式直到3天过完,下周开始进行第二式。不过说实话,我最开始之前,标准的在地上做窄距俯卧撑,只能做几个,就很累,现在做10-20个没那么累,说明还是很有效果的。
坚持~~~~ 要要切克闹,你们那啥不带*