自控力读后感

第一章:主要是明确“我要做,我不要和我想要”

        本章节的实验是:1)回忆一下你做的决定; 2)5分钟训练大脑冥想

 实验记录:

        2013年11月21日

         决定1  今天早上被7.30的闹铃给闹醒了,但是心里的那种惰性,再睡会,再睡会儿,就又进入梦乡了。导致今天9.50才起床

         决定2  本打算今天做英语试题的,但是今天QT学习遇到问题了,导致计划的英语没有看

第三章:累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?

          理解:意志力是具有波动性的,分析其波动的生理原因是:大脑血糖的供应的波动,引出意志力生理上属于肌肉模式(存在能源危机),最后通过实例得出结论意志力是可以在后天通过锻炼增强的。

           本章节实验是:

           1) 合理的饮食习惯,确保身体的能源供应;

           2)意志力锻炼。本周,选择一件事来做(“我想要”的力量)或不做(“我不想”的力量),或则记录一件你不曾关注的事情,以此来锻炼你的“自控力肌肉”。

           3)发现你的“我想要”的力量。发现自己最重要的“我想要”的力量,也是你最脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑,想要放弃的时候,都想一想这个东西。

           具体内容:

                坚持每天看英语2个小时,(我想要的力量是这次必过英语四级,为了就业,看懂一些用户帮助手册);

                坚持每天记账,写日记;




 

      

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