自控力读后感

第一章：主要是明确“我要做，我不要和我想要”

        本章节的实验是：1）回忆一下你做的决定； 2）5分钟训练大脑冥想

 实验记录：

        2013年11月21日

         决定1  今天早上被7.30的闹铃给闹醒了，但是心里的那种惰性，再睡会，再睡会儿，就又进入梦乡了。导致今天9.50才起床

         决定2  本打算今天做英语试题的，但是今天QT学习遇到问题了，导致计划的英语没有看

第三章：累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？

          理解：意志力是具有波动性的，分析其波动的生理原因是：大脑血糖的供应的波动，引出意志力生理上属于肌肉模式（存在能源危机），最后通过实例得出结论意志力是可以在后天通过锻炼增强的。

           本章节实验是：

           1) 合理的饮食习惯，确保身体的能源供应；

           2）意志力锻炼。本周，选择一件事来做（“我想要”的力量）或不做（“我不想”的力量），或则记录一件你不曾关注的事情，以此来锻炼你的“自控力肌肉”。

           3）发现你的“我想要”的力量。发现自己最重要的“我想要”的力量，也是你最脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑，想要放弃的时候，都想一想这个东西。

           具体内容：

                坚持每天看英语2个小时，（我想要的力量是这次必过英语四级，为了就业，看懂一些用户帮助手册）；

                坚持每天记账，写日记；