《自控力》的读后感作文4000字

《自控力》的读后感作文4000字：
1美国心理学协会称，美国人认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。人们为了自控，会把自己搞的筋疲力尽，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而适得其反，甚至会导致自毁或失控。
2这本书的目的是告诉人们如何改变旧习惯，培养健康新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力，这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，还提出了理解自控局限性的重要性，以及培养意志力的最佳策略。
3提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。意识到自己又多容易失控，并非意味着你是个失败者。（让我想到质量管理里的FMEA，你得知道自己有哪些可能失控的场景，可能如何失控，才可能到了那个场景下，去控制它）
4自知之明是自控的基础。
第一章
1顽强的意志力是一个人最突出的优点。
2人有三种力量，我要做，我不要和我想要。
3前额皮质的进化（扩大），让人类常常选择做“更难的事”。（斯坦福大学，神经生物学家，RobertSapolsky）
4两个自我，一个本能的自己，一个自控的自己，都是有价值的。
5意志力第一法则：认识你自己

6在做决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。
7大部分人在做决定的时候，就像开了自动档，根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真考虑这样做的后果。最可恨的是，有时候根本意识不到自己已经做了决定。
8人每天做过的关于食物的决定，多达227个（大约）
9如果你都不知道自己在做决定，有怎么能控制自己。
10大脑不是一成不变的，而是可塑性很强的。大脑的能力可以通过训练加强。
11冥想，11小时就可以看到大脑的变化。（日常可以经常做冥想）

12人脑在接受锻炼方面和肌肉没