关于拖延症的一些小思考

关于拖延症的一些小思考

今天看了TED短片”你有拖延症吗?”,里面将有拖延症的大脑抽象为三个事物：及时行乐的猴子(来自于原始社会留下来的本能反应，是拖延症的罪魁祸首)，理性决策人(做出合理的计划，和理性的判断)，恐惧怪兽(在截止日期出现，给你带来对计划未完成的恐惧)。

拖延症简介和对个人影响

拖延症分为以下两种情况：
1. 有明确的截止日期：一般是短时间需要完成的事：一个工作任务，或别人的一个请求。在这种情况下，拖延症患者一般会完成该任务，但是质量堪忧，基本上都是到截止日期，靠熬夜加班赶出来的。长此以往会让工作成效和人格魅力大大减分。
2. 无明确的截止时间：一般是长时间需要坚持做的事，如：技术栈递进学习。在这种情况下，拖延症患者一般是三天打鱼半天晒网，这样必然导致自己计划的落空，职业成长的失败。面对一次次计划的落空，必然会产生一些懊悔和失落感，也会否定自己。生活没了阶段性的成就感作为心灵正能量回馈，只有失意的打击，必然会导致个人慢慢迷失，丢掉那个积极向上的自我，惶惶度日，特别是那些对自身要求较高的人也极有可能因此患上抑郁，产生强烈的对现实自我的不满。

拖延症产生的原因与解决方法

拖延症产生的原因主要有以下两点：
1. 太过于追求完美，导致做事的起点定位太高，从而迟迟不肯落地，很难落下第一笔。解决方案：明确做事的目标和重心是什么。对于比较难以实现的，可以拆分为几个阶段(定义好每个阶段的结点是什么),如有必要可以引入更多的人进来，一起迭代完善这件事。
2. 及时行乐或者挑一些简单的事来做。这是人从原始社会保留下来的本能反应。解决方案：加强自控能力，避免找各种借口，进行自我安慰。