拥有一个你说了算的人生—觉知

觉知，是最大的容器

觉知的力量

觉知，必然意味着对自身的了解，并且还会伴随着深刻的体验

觉知是光，而没有被觉知之物，就藏在黑暗中。一旦有觉知之光照进来，黑暗不仅无所遁形，而且黑暗中的动力还可以变成光明之物。

潜意识概念的提出

有两个学说，只要有人类存在，就永远不会过时：一个是潜意识，一个是自我防御体系。

个人历史的潜意识

自我，也是个容器

自我也是一个容器，当事情基本在控制中时，自体的各个部分也就能被自我所容纳；当事情有太多不能控制时，自我就有瓦解的危险。

攻击性包括两方面：当我们虚弱的时候，就担心自己的攻击性会被报复，甚至被摧毁，这时就有恐惧感；当我们强大的时候，就担心自己的攻击性会伤害甚至摧毁别人。而如果发现我们想伤害甚至摧毁的对象是所爱的人时，我们就有了内疚感。所以，要想好好去拥抱自己的攻击性，就要去觉知自己的恐惧与内疚。

恐怖症的本质，是攻击性的问题，并且多是因为自己和父母之间有严重的攻击性与报复倾向。如果意识到这个就太失控了，所以要投射到有类似隐喻的事物上去，就是把“坏父母”和“坏孩子”投射出去，而保护“好父母”和“好孩子”的部分。

怎么知道自己压抑了攻击性呢？看看自己的恐惧感和内疚感。如果你太容易恐惧被别人攻击，那既是因为你怕被攻击，又是因为你想攻击别人。如果你太容易内疚，这也是因为你心中藏着浓烈的攻击性。

互动：让感觉在你心中开花、结果

印度心灵导师克里希那穆提有一个理念：任何看似不好乃至可怕的感觉，我们能不能试着像对待宝石那样，看着它们，容纳它们，甚至都不分析，而只是让他们自然流动？

集体历史的潜意识

集体无意识的提出

被一个文化共同所承认的心灵内容，就是集体意识。

社会无意识

家族无意识

保护好“我”这个容器

保护好“我”这个容器。“我”是一个小我，而小我把你和世界割裂开了。一旦你放下小我，就可以活在当下，就可以碰触到存在了。

探索潜意识时，要抱着开发的心，允许一切发生，允许一切流动。

回家过年的怕与爱

春节为什么要逼婚

生育文化和宗族文化下的我们，就有一个家族里的超我——大祖先。我们得完成传宗接代的任务，好把大祖先的基因传递下去。因此，会在春节时爆发严重的逼婚问题。

可控第三者对待应酬

逼婚也罢，劝酒也罢，都有点儿把自己的意志强加在别人头上的意思。

那该怎么做呢？

积极回应和不含敌意地坚决。

集体性自我带来的焦虑

创造属于你的春节

互动：春节习俗变动的背后

梦——通往潜意识的捷径

向梦寻求答案

为什么梦中可以得到潜意识的信息？

简单的解释是，我们醒着时，自我防御机制在紧密运转着，结果本我和部分超我的内容，因为会造成巨大的冲突，所以被自我防御机制给防御了。然而，在不清醒的状态下，自我防御机制这个警察会打盹儿。这时候，潜意识中的内容就有机会逃出来了。

自我解梦的方法

1、当下解梦

不主动启动思维过程、身体过程和情绪过程，而让梦中产生的一切体验和想法自然而然地流动，不做任何抗争，只是保持着觉知。

2、自由联想

找到梦的一个信息，然后自然而然地问自己，从这个信息，你想到什么，又想到什么，还想到什么....

3、角色带入

想象自己进入一个意向，成为这个意向，然后感受它。

梦与心灵一起成长

一些常见的梦

互动：梦可以整理心灵碎片

自我防御机制

自我防御机制的定义和介绍

防御是将不愉快的情感的某些组成部分（如想法、感觉或两者一起）移除到意识之外的一种心理操作。——布莱克曼《心灵面具：101种心理防御》

情感有两个内容：感觉和想法。

不愉快的情感有三种：焦虑、抑郁和愤怒

焦虑，是由不愉快的感受和可怕事件将要发生的想法组成的；

抑郁，是由不愉快的感受和可怕事件已经发生的想法组成的；

愤怒，是由不愉快的感受和毁灭某人或某事物的想法组成的。

自我防御机制的连环套

分裂、否认和投射

分裂，即你认为一个人或一件事完全好，或完全坏，你做不到接受好坏并存；

否认，即你否认自己或自己所喜欢的人身上有坏的存在；

投射，即你把坏投射到了别人身上。

切割与吸纳

一些常见的防御机制

1、幻觉

幻觉，根源是一个人回避思考的东西，如愿望、意见、想象或批评。

eg.一个女孩在电梯里看到父亲在骂她，这是幻视，这种批评的声音是她极力想回避的。

2、投射性职责

你对意见糟糕的事情有内疚感，而你通过指责别人回避了自己的内疚与责任。

eg.一对夫妻来见我，他们的孩子出了大问题。而刚没说几句，丈夫就对着妻子大喊：“这都是你的错！孩子都是你害的！”

3、去生命化

不把你当人，就可以在攻击你时没有内疚了（避免内疚）。

eg.第一次世界大战期间，德国和英法两国都把对方描绘成非人类。

4、反向形成

你本来出于A，但表现得却是-A。

我有了攻击性，却表现得像个好人；我恨你，却表现得更加爱你似的；有洁癖的人，他防御的是自己对肮脏之物（即欲望）的喜好。

eg.青春期的男孩喜欢一个女孩时，却故意找对方的茬儿。

5、外化

把自己内心的想法，体验成外界的人在这样看你。

eg.有的来访者一进来就说“你大概会认为我是一个糟糕透顶的人”

6、攻击性转向自身

你的攻击性不能向外，于是转向内攻击你自己。

7、分隔

你做的事，前后是有联系的，而你防御自己看到它们之间的联系。

eg.一个女孩约一位男士裸泳，而当男士想和她发生性关系时，她却惊慌失措，认为对方是个坏男人。

8、白日梦

白日梦是一个人为了满足自己的愿望，主动陷入想象。

9、搪塞

有意识地撒谎

10、退行

你不能应对高发展水平的挑战，于是退行到低发展水平中寻求满足。

eg.一遇到挑战，你就变得爱吃东西。这是退行到1岁前的口欲期，寻找谁都能找到的满足。

11、升华

为了防御你惊人的性幻想和毁灭幻想，你去从事有益的活动，如艺术、写作和公益。

12、诱惑攻击者

你惧怕一个人，却以性或谄媚的方式诱惑这个人，以证明你害怕他，这是为了防御自体的虚弱。

eg.一个胆小的女孩去找一个坏男孩，而幻想自己可以改造他。

13、合理化

你干了自己认为很不合理的事，而你给自己找借口，把自己干这件事说成了好像非常合理一样。

eg.你为了追求激情而出轨，被发现后，你对自己的爱人说：“这是因为你对不起我，所以我才这么做”