刚柔流空手道 - 前屈立

 

注：上面这幅图就是前屈立出拳的动作。

Zenkutsu-Dachi

Dachi是站立的意思，上面英文就是前屈立，第一个单词是日文转成的英文，在英文里就就算是“外来语”，比如我们中文说的坦克、沙发之类。

这是一个纵向的站架，正常选一个较低的姿势，重心低一些。

这个动作类似弓箭步压腿。

左右腿与肩同宽。

前脚方向向前。

脚趾抓地。

后脚与纵向成大概15-45度角。

身体朝前，不要侧身或斜的，从跨开始正。

身体要垂直向下，感受到身体体重降下去，不要向前塌或低头哈腰。

后脚蹬直，不要离地。

后退要绷直，一条直线，感受到后腿肌肉拉伸。

前腿膝盖和大脚趾一条线，有的流派要求比较深，膝盖更向前，有的比较浅膝盖向后站架较高。

后膝盖跪地后，和前脚的距离，大概2-3拳。如果站架较高的前屈立，就会平行。

后腿的稳定方法：

站好姿势，有个弱点，后腿很容易按膝盖内弯处就按下去。

大多数人就会使劲蹬，所以大腿肌肉那绷紧，但只是一定程度的稳定。

花了很多意识在绷紧上，就会消耗很多体力。

应该是把意识放在膝盖窝后面两指的位置。想这个位置。在膝盖窝这里，站上去一个人都没事，更稳定。

当你想这个点时，你周围参与稳定性的肌肉就都稳定了。

因为如果你主观判断那个肌肉发力，你大脑是不习惯的。

比如日常生活中吃饭，你大脑会想控制手指或哪个肌肉群做功吗，不会的。

还有后屈立，刚柔流是，在身体不动得情况下，脚转过去，脚的逻辑关系对换一下。