《如何高效学习》读书笔记

《如何高效学习》读书笔记

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1. 基本信息

1.1 书籍信息

作者： Scott Young（著） 程冕 （译）
页数： 178
出版社： 机械工业出版社

1.2 读这本书的目的是什么

感觉自己的学习效率很低，想要通过读这本书，提高学习效率。

1.3 本书的目的是什么

（1）整体性学习策略提供一个如何学得更好的模型
（2）提供一系列学习技术

2. 论述架构

2.0 如何使用本书

本书是一本行动指南，需要不时翻阅。书上介绍的学习技术则需要反复练习，方可达到熟能生巧；指望看一遍数就能熟练运用这些学习技术，如同从未拿过弓的人1次就想射中靶心。

2.1 整体性学习

整体性学习在于将一个知识点与另一个知识点相互联系，创造相互关联的知识网络，知识网络使你真正做到对知识的完全理解。你可能一直也是这样学习的，不过因为不是有意识的这么做，效率可能大打折扣。

2.1.1 主要观点

2.1.1.1 结构

结构就是一系列紧密联系的知识

2.1.1.2 模型

模型是简化的结构；模型有多种形式，但是目标总是同样的：压缩信息。eg：本书的模型就是目录。

2.1.1.3 高速公路

高速公路，是指用来连接2个完全不同的观念，即结构与结构之间的联系。

常见的结构：

• 感知结构：图像、声音和情感，这些感觉相互交织。
• 关系结构： 故事、人物以及人物之间相互作用。
• 基础数学结构：可用来简化其他学科里的各种关系。

2.1.2 整体性学习的顺序

2.1.2.1 获取阶段——通过感官获取信息

2.1.2.1.1 获取知识的3个主要目标

• 简化：在获取的信息中将无用的东西尽量删除，如果你觉得不需要掌握，就大胆的跳过它。
• 容量： 应该获取尽可能多的信息，知道得越多，理解得就越深。
• 速度：好的阅读和听讲方法，能用更短的时间获得一定量的信息。

2.1.2.1.2 获取知识技术————快速阅读

(作者最喜欢的一本书是 《Breakthrough Rapid Reading》1（《快速阅读突破》））
（1）指读法
  读书时，你的眼睛不会总是停留在书上的某个地方，眼睛会不断的运动，而这会降低阅读速度；而使用手指会让眼睛停留在你要阅读的地方，如下图所示：

  也可以通过调整手指移动的速度来控制阅读速度。

（2）练习阅读法
  练习阅读与一般的阅读不同，练习阅读的唯一目的是训练自己以尽可能快的速度理解所读内容。
  速度练习：设定时间，比如3分钟，然后计算自己大约每分钟的阅读单词量。
  理解力练习：设定时间，比如3分钟，然后尽可能的写下你记下的知识点，再与所有的知识点数对比。

（3）积极阅读法
实际上积极阅读与快速阅读是对立的，积极阅读强调深入理解材料。开始积极阅读时，要准备好笔记本，在笔记本上写下每章的标题和副标题，每读完一部分时（指读法），在笔记本上记一些笔记。进行积极阅读时，你需要记下：
+ 主要观点是什么？——促使你完整的获取信息
+ 怎样才能记住主要观点？ ——迫使你对信息进行联系、视觉化和比喻法
+ 怎样将主要观点拓展开以及应用它？——将信息应用在不同的情境中
+

2.1.2.1.3 获取知识技术—笔记流

笔记流的操作：（1）首先写下最主要的观点，尽量用很短的单词来替换完整的句子 ；（2）在这个观点和其他观点之间画上一些箭头。注意笔记流会为了当前的理解而牺牲一些可读性，如果准备在课后好好复习几遍，那么可以在课上按照传统的规则、线性的笔记方式，下课后再做笔记流。

2.1.2.2 理解阶段——明白信息的表面意思

2.1.2.3 拓展阶段——与其他信息建立联系

1. 深度拓展：探究知识的背景；eg：知识从何而来？结论来自何处？
2. 横向拓展：将知识与它类似的知识相联系；eg：将发生在古希腊发生的一件事与另一件发生在古代中国的事联系起来。
3. 纵向拓展：在一种知识与另一种完全不相关的知识之间建立高速公路；eg：将一个公式与一个自然事件联系。

2.1.2.4 纠错阶段——剔除错误联系

2.1.2.5 应用阶段——将知识应用到各路情境中去

应用是学习的最终目的。

2.1.2.6 测试阶段

上述5个阶段的每一个阶段都需要测试；对照5个阶段的定义进行检查，来明确自己的完成情况。

2.1.2.7 可能出现的问题及解决方法

• 获取： 养成良好的学习、阅读和记笔记的习惯。
• 理解：如果理解有困难，不如寻找写得更好、解释得更清楚的材料阅读。
• 拓展：拓展不好的变现只有一种——缺乏灵活性
• 应用：解决不会应用知识的唯一办法就是更多的实践

2.1.3 信息结构

认清不同的信息类型，有助于选择不同的学习方法。

• 随意信息：没有逻辑分类或相互关系不强；eg:事实、日期、列表、规则及某种顺序。
• 观点信息：唯一的目的就是支持或者反对某种观点
• 过程信息：指某种技能的信息
• 具体信息：容易视觉化的信息，一般是与实际紧密联系的信息
• 抽象信息：信息不容易有自己的经验；eg: 数学、哲学和物理学。

书中特意针对随意信息提了”联想法”、”挂钩法“和”信息压缩技术“。

2.1.4 核心技术——联系观点

 如果不是特别关键和困难的信息，就没有必要采取专门的技术；因为大部分的学习过程是潜意识的，你在不知不觉中就形成了足够的联系和模型。

2.1.4.1 比喻

比喻：在不熟悉和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。

寻找比喻的步骤：（1）确定要深入理解和记忆的信息；（2）在你的个人经验中寻找相似的东西（注意第一个出现在脑海中的念头）；（3）优化和测试：重复上述过程，检查比喻不恰当的部分。

2.1.4.2 内在化

内在化：将知识与图像、声音、触觉和情感等联系在一起，得到较强的关联。内在化就是将你不熟悉的类型转化为容易理解和联系的类型，将知识与这些感觉联系在一起，比干巴巴的知识更容易记得住。

进行内在化的步骤 ： （1）明确要内在化的概念； （2）从建立脑海中的图像开始；可以让图像动起来，显示一个过程； （3）不断加入其他感觉或情感；（4）不断重复和优化对象，直到你一想到它就能很快回忆起知识。

2.1.4.3 图表法

图表：是内在化的简化，是将多个信息压缩在一起的图画。

图表的主要类型：流程图、概念图（将观点联系在一起，与笔记流密切相关）、图像（用粗糙简单的涂鸦来代替文字）。

2.2 知识与应用

* 假如一门课程完全没有实际用处，那你还学它干什么*

2.2.1 作者列举的实际应用

用利用统计学知识给本书起名及定价；会计学理清个人财务及报税；计算机中的纠错、算法借鉴到其它地方。。。

2.2.2 以项目为基础的学习

设定一个需要1~3个月达成的目标，达到目标的过程就是学习的过程。

设计项目的建议：（1）从小项目开始：如果仅仅是学习，设定一个需要花费1~3个月的时间为佳。（2）记录下来：完成项目的过程和进度记录在纸上。（3）创造一个有意义的目标：有一个清晰的目标，学习才更为主动

2.3 高效率秘笈

2.3.1 能量管理

关于能量管理，最好的一本书是 《The power of Full Engagement》 2

1. 增加能量储备

   • 每周3~5次运动
   • 保持每晚七八个小时的睡眠，睡到自然醒
   • 吃粗纤维和粗加工的食物，可以让你一天的血糖保持平稳
   • 注意喝水，最快让你丧失能量的办法就是脱水
   • 理想的饮食：应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，保证一天内的营养供应持续稳定，睡前吃一点能让你第2天早上精力充沛。

2. 循环式作息

     线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划则先集中小部分时间做大部分工作。

   • 一周休息一天：将7天的活动放在6天完成，一开始很难~
   • 晚上不干活儿：一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作
   • 设定90分钟：定90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作

2.3.2 不要“学习”

  “学习”这个词笼统了，应该把学习需要做的具体活动列出来，否则可能花大量时间在所谓的“学习”表象上。

2.3.3 绝不拖延

  周/日目标体系能有效的对抗延迟；办法：1.每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动；除非在一周内出现意想不到的事，否则你就有责任完成这个清单，但也不必超过清单所规定的任务。 2.每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单；你要确保完成每日的工作清单，但不必超过它。如下图所示：

2.3.4 批处理

批处理：将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。

批处理技巧：

• 工作量：将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。
• 一次性完成：否则，每一次都需要花时间重新鼓起激情才能开始做。如果一项作业花费的时间不会超过8小时，我就坐在凳子上一鼓作气完成它。
• 提高注意力阈值：注意力阈值是指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。

（扩展文章：《20 Tips for Batching to Save Time and Cut Stress》）

2.3.5 有组织

有组织的关键步骤：

• 所有的物品放在固定的位置：没有固定地方的结果就是混乱。
• 随身携带一个记事本：随时记录，日积月累，必有所获。（用印象笔记等软件记录也很方便）
• 坚持日历和做事清单：做事清单记录任务和目标，日历记录要做的事和截止日期

（扩展书籍：《Zen To Done》3)

2.4 自我教育

积极进行自我教育能提高学习能力 ，但自我教育也有很多挑战：没有学校这种组织，难以找出重点、提供足够的资源和检测你的学习效果。

一些自我教育的网上资源：

• MIT OpenCourseWare—-MIT提供的免费课程
• EHow.com—-关于“怎样做”的各种文章
• FreeEd.net—-“网上免费教育“
• Portal to Free Online Courses—-这篇文章里有很多名牌大学在线课程的入口

2.4.1 建立良好的学习习惯

自我教育的自由性很强，但是假如没有正确的学习习惯，这种自由会变成一种弱点

1. 一些提高学习能力的习惯：

   • 每日阅读：每日坚持阅读是提高理解能力最好的途径之一（作者每周至少读一本书）。书籍不能教会你全部事，但可以给你打下坚实的知识基础
   • 每日练习：通过每天完成的工作以及技能的练习，提高对知识的了解。
   • 每日目标：通过设置目标，并把目标细分为每天的工作，你的学习会更有用。

2. 怎样养成每日习惯：
   （1）设定习惯：为你接下来的30天，设定一个每天都要坚持的习惯。
   （2）坚持下去：每天坚持以同样的方式完成同样的习惯。
   （3）享受这个习惯：如果不能享受这个习惯，这个习惯就不牢固
   （4）寻找特殊时段：找到每天用于完成习惯的特殊时段；比如在早晨这样一个不受打扰、可以专心思考的阶段进行阅读。

   扩展文章：《Habitual Mastery》
   扩展电子书：《How to Change a Habit》

2.4.2 克服挫折障碍

自我教育和挫折感常常相伴而行

一些克服障碍的小技巧：

• 写下任何障碍
• 使用网络查找解答
• 找一本关于怎么做的工具书
• 换角度：试试从一个不同的角度来看问题

2.4.3 设置学习目标

太多的安排会限制人的自由，太少的安排则可能使学习令人生厌和目标性不强，设定学习目标可以给你恰当的安排。

设定学习目标的技巧：
（1）所有的目标都要写下来
（2）让目标客观化
（3）设定有些困难，但是努把力可以达到的截止期限
（4）将目标转化为每日和每周的具体行动
（5） 经常查看你的目标，至少每周一次

扩展阅读：Goals Free Chapters

2.5 开始整体性学习的建议

1. 分析你的强项和弱点
     知道自己学习上的强项和弱点之后，就可以扬长避短，学习新技术以弥补不足。eg:问问自己在应用整体性学习策略中，最困难之处是什么？最不擅长处理哪一类信息？

2. 从智力挑战开始
   （1）使用智力挑战材料：本书有6段专门设计用于练习智力挑战的材料
   （2）就从整体性学习的核心技术—比喻、内在化和图表法优先开始吧
   （3）至少坚持3周
   （4）一次只专注于一个
   （5）记录下学习的过程；坚持用一俩句话记下你的体会和感受

3. 建立良好的学习程序
   （1）每天学一点比考前抱佛脚更有效率
   （2）材料越有组织，复习起来压力越小
   （3）学习时注意力集中；（我总是尽量找一个没有人的地方学习）
   （4）变得更有效率：

高效率网址:

• ScottHYoung.com- My website devoted to productivity, learning and habits.
• ZenHabits.net - Productivity through simplicity.
• Lifehack.org - One of the largest productivity websites.
• PickTheBrain.com - Productivity and motivation.
• StudyHacks – Productivity for the student
• StevePavlina.com – Personal development for smart people.

高效率书籍:

• 《Getting Things Done》[] - The classic by David Allen.
• 《The Power of Full Engagement》4 - Energy management.
• 《Zen To Done》5- A spin off of Getting Things Done, this one focuses on slowly building productive habits.
• 《How to Be a Straight-A Student》6and 《How to Win at College》7 – Both classic books that can help you become more productive and handle the challenges of learning. Definitely worth reading!

4.了解你想要的生活

没有任何方法、技巧、技术和诀窍能代替动机、兴趣和热情。

3. 收获

  这本书虽然主要是介绍应用联系观点的方法进行整体性学习，但自己对高效率秘笈这一块很感兴趣，接下来将主要把高效率秘笈这一块的东西应用到生活和学习中。书中介绍的反复练习和知识应用也说得很有道理，学的目的就是为了用，而很多使用技巧只有通过反复练习才能掌握。书中所说的联系观点的方法，自己现在也在用，但用的很少，需要通过刻意练习来掌握；当然了自己会先掌握了高效率秘笈这一块，再来掌握联系观点的方法。

4. 执行

（1）以后开始一项任务时，先把需要做的具体活动，用笔列在纸上。
（2）现在自己也有周/日目标体系，但完成率很低，要将完成率提高，不行就减少任务量；不然的话，计划的很爽，但完成不了也没用。
（3）实施”批处理方法“，自己现在基本上一个任务经常需要3次才能完成，这样的效率太低了；另外自己的阅读计划也可通过批处理减少到2~3次来完成。
（4）应用快速阅读法，阅读 GTD 和ZTD8，及《精力管理》9

参考书籍

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1. 《Breakthrough Rapid Reading》
   豆瓣链接： http://book.douban.com/subject/2031439/ ↩
2. 《精力管理》(The power of Full Engagement)
   豆瓣链接： http://book.douban.com/subject/1019959/
   内容：这本书将能量分为四大类，给出了很多如何增加能量和如何安排工作的建议 ↩
3. 《Zen To Done》
   中文介绍网页：
   http://www.mifengtd.cn/articles/the_ultimate_simple_productivity_system_zen_to_done.html
   豆瓣链接：http://book.douban.com/subject/3296364/
   内容：这本书集中讨论了组织中最难的部分，并将这些技能变为习惯 ↩
4. 《精力管理》(The power of Full Engagement)
   豆瓣链接： http://book.douban.com/subject/1019959/
   内容：这本书将能量分为四大类，给出了很多如何增加能量和如何安排工作的建议 ↩
5. 《Zen To Done》
   中文介绍网页：
   http://www.mifengtd.cn/articles/the_ultimate_simple_productivity_system_zen_to_done.html
   豆瓣链接：http://book.douban.com/subject/3296364/
   内容：这本书集中讨论了组织中最难的部分，并将这些技能变为习惯 ↩
6. 《How to Be a Straight-A Student》
   豆瓣链接：http://book.douban.com/subject/2516411/ ↩
7. 《How to Win at College》
   豆瓣链接：http://book.douban.com/subject/2301314/ ↩
8. 《Zen To Done》
   中文介绍网页：
   http://www.mifengtd.cn/articles/the_ultimate_simple_productivity_system_zen_to_done.html
   豆瓣链接：http://book.douban.com/subject/3296364/
   内容：这本书集中讨论了组织中最难的部分，并将这些技能变为习惯 ↩
9. 《精力管理》(The power of Full Engagement)
   豆瓣链接： http://book.douban.com/subject/1019959/
   内容：这本书将能量分为四大类，给出了很多如何增加能量和如何安排工作的建议 ↩