笔记：《高效能人士的七个习惯》第十章 习惯七 不断更新——平衡的自我提升的原则

1、人生最，值得的投资就是磨练自己，因为生活和服务人群都得靠自己，这是最珍贵的工具。

2、工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良好的思考、学习、创造与适应能力，才能立于不败之地。拥有财富，并不代表经济独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。

3、微不足道的小事也会引发惊人的结果，每念及此，我就认为世上无小事。——布鲁斯.巴登（Bruce Barton）美国前众议员及广告业者

一、自我提升和完善的四个层面

1、习惯七就是个人产物。它保护并优化你所拥有的最重要的资产——你自己。它从四个层面更新你的天性，那就是：身体、精神、智力、社会/情感。

二、身体层面

1、身体层面指有效呵护我们的身体——健康饮食，充足休息以及定期锻炼。

2、心脏是肌肉，但无法直接得到锻炼，只能通过运动大型肌肉组织（尤其是腿部肌肉）得到锻炼，因此，快走、跑步、骑车、游泳、越野、滑雪和慢跑对身体大有益处。

3、最高脉搏频率是全身供血时心跳的最高速度，