为什么你做事总是“三分钟热度”、“半途而废”?

文/林小白

在年末年初就开始兴致勃勃制订年度计划的是不是你?开始执行一项好的新习惯还不到7天就放弃的是不是你?办了健身卡靠着热情坚持去了5天后就再也提不起兴趣去的还是不是你?

那你有没有想过,为什么,别人可以早起、健身、看书、写作都不误,而自己每每开始一项新计划的时候,却总是频频夭折?

是因为我们缺少意志力吗?还是因为我们不够自律?其实都不是,你只是用错了方法而已。

我之前写过一些自我成长、培养习惯方面的文章,但依旧有人给我留言,说还是不知道要怎样开始和坚持。其实,开始并不像我们想的那样难。《微习惯》告诉我们,只要我们把新计划的目标值定得足够低(比如每天1个俯卧撑、每天读2页书),我们就能更容易开始,更重要的是,能更好地持续完成这件事。

持续完成一件事很重要,它决定了你这个新习惯是否能够养成。不论你要养成的习惯是行为习惯、身体习惯还是思考习惯,它们都需要“持续进行”。《坚持,一种可以养成的习惯》告诉我们,一个新习惯很难轻易养成,是因为我们在接触到一个新习惯的时候,我们的身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁,它会自发地抵抗新变化,并想要维持现状,也正因为这种“习惯引力”,你的新习惯、新计划才会频频夭折。这是你的大脑与身体和你产生的对抗,但这种对抗我们可以战胜,方法就是持续进行。

这里写图片描述

正如前面提到的,根据所要培养的习惯不同,需要的持续周期是不一样的。《微习惯》里也提到,并没有21天就能养成所有习惯的说法。如果你的新习惯是整理、阅读这类的行为习惯,那么30天是比较好的持续培养周期;如果你的新习惯是健身、早起等身体习惯,那么则需要90天的事件;如果是积极正面思考能力、创意能力等思考习惯,则需要6个月以上的持续时间才能养成。

所以,想要自己坚持完成某件事。首先最重要的是,明确你要培养的新习惯是行为习惯、身体习惯还是思考习惯,然后根据分类选定培养周期

第二,一次只锁定一项习惯或计划。也就是说,千万不要同时培养多项习惯,即便你很迫切自己变得早起自律、爱运动、又爱看书写作。当我们同时培养多项习惯时,就会承受到多倍的“习惯引力”,这很糟糕,因为“习惯引力”太强大,分分钟会战胜我们的意志力。因此,我们应该先挑战一项习惯或计划,等达成目标之后,再挑战下一项。

第三,是要记得习惯培养的前30天,每天都要坚持行动。只有每天坚持,才能把习惯的节奏渗透到身体内部,才能大大降低失败率。不论你的培养周期多长,至少在30天的过程中,尽量减少什么都没做的空档。30天之后,再把行动的频率降低到一周3-4次也没关系。

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第四,把行动规则定得越简单越好。以学英文为例,有的人给自己定的学习目标是,每天背单词50个、听30分钟VOA、上1小时在线网课。这样的培养方案非常糟糕。因为,复杂的事情容易失败,简单的事情容易坚持,这是本性。我们需要把行动变得简单,哪怕你就一天一期VOA,并把它坚持下来,也好过只实施了两天的复杂的行动规则。

第五,把行动定得足够小。你的目标可以是健身,但是当你把它落实的时候,你应该选择的是“每天走路5分钟”而不是“每天跑步5公里”。正如《微习惯》这本书提倡的一样,只有当行动看起来足够小、不会给习惯现状的大脑和身体造成威胁的时候,我们才愿意去实施,而这种行动是有效的。因为执行门槛很低,很容易就会触发我们去做,要知道“0与1”的差别远远大于“100与1”的差别。而且,只要我们开始了,踏出了那最困难的一步,后面的行动就会顺利地进行了。比如,你把行动定为“一天1个俯卧撑”,当你完成一个后,你就已经完成预定行动了,但你很可能会接着往下做。就是这个道理了。

第六,最好进行简单记录。记录,在培养习惯的过程中,能发挥巨大的成效,它能够消除“随意”的感觉,让你真实了解自己做出的改变。比如你在培养运动习惯的时候,就可以每天简单记录下大致的运动时间。你可以用手机进行随手记录,只要能体现你今天是否完成、完成情况就可以了,不要特意去制作相应的表格来记录,只要简单的记录就好,因为“做麻烦的事往往会走向失败”,所以尽量以轻松的方法做出记录就好。当然,记录是为了把习惯持续下去,所以为了更好地监督反映,在培养习惯的前30天,我们应该每天记录。这花不了多少时间与精力,这么去做就好。

第七,牢牢把握住新习惯培养的前7天。《坚持,一种可以养成的习惯》里写道,前7天新习惯或新计划失败的概率高达42%,如果在这7天内,我们把习惯的培养地基打牢,那么我们在后期放弃的几率会大大降低。

所以,现在,按照上面说的这件方法开始你一直心心念念想要达成的那个习惯或计划吧。别再把锅甩给“我缺乏意志力”啦,要知道,好习惯之所以能够坚持下去,需要的从不是意志力,而是正确的方法!

—END—

文/Nicole林小白(简书作者)
原文链接:http://www.jianshu.com/p/fc8f74a44709

在使用Python来安装geopandas包时,由于geopandas依赖于几个其他的Python库(如GDAL, Fiona, Pyproj, Shapely等),因此安装过程可能需要一些额外的步骤。以下是一个基本的安装指南,适用于大多数用户: 使用pip安装 确保Python和pip已安装: 首先,确保你的计算机上已安装了Python和pip。pip是Python的包管理工具,用于安装和管理Python包。 安装依赖库: 由于geopandas依赖于GDAL, Fiona, Pyproj, Shapely等库,你可能需要先安装这些库。通常,你可以通过pip直接安装这些库,但有时候可能需要从其他源下载预编译的二进制包(wheel文件),特别是GDAL和Fiona,因为它们可能包含一些系统级的依赖。 bash pip install GDAL Fiona Pyproj Shapely 注意:在某些系统上,直接使用pip安装GDAL和Fiona可能会遇到问题,因为它们需要编译一些C/C++代码。如果遇到问题,你可以考虑使用conda(一个Python包、依赖和环境管理器)来安装这些库,或者从Unofficial Windows Binaries for Python Extension Packages这样的网站下载预编译的wheel文件。 安装geopandas: 在安装了所有依赖库之后,你可以使用pip来安装geopandas。 bash pip install geopandas 使用conda安装 如果你正在使用conda作为你的Python包管理器,那么安装geopandas和它的依赖可能会更简单一些。 创建一个新的conda环境(可选,但推荐): bash conda create -n geoenv python=3.x anaconda conda activate geoenv 其中3.x是你希望使用的Python版本。 安装geopandas: 使用conda-forge频道来安装geopandas,因为它提供了许多地理空间相关的包。 bash conda install -c conda-forge geopandas 这条命令会自动安装geopandas及其所有依赖。 注意事项 如果你在安装过程中遇到任何问题,比如编译错误或依赖问题,请检查你的Python版本和pip/conda的版本是否是最新的,或者尝试在不同的环境中安装。 某些库(如GDAL)可能需要额外的系统级依赖,如地理空间库(如PROJ和GEOS)。这些依赖可能需要单独安装,具体取决于你的操作系统。 如果你在Windows上遇到问题,并且pip安装失败,尝试从Unofficial Windows Binaries for Python Extension Packages网站下载相应的wheel文件,并使用pip进行安装。 脚本示例 虽然你的问题主要是关于如何安装geopandas,但如果你想要一个Python脚本来重命名文件夹下的文件,在原始名字前面加上字符串"geopandas",以下是一个简单的示例: python import os # 指定文件夹路径 folder_path = 'path/to/your/folder' # 遍历文件夹中的文件 for filename in os.listdir(folder_path): # 构造原始文件路径 old_file_path = os.path.join(folder_path, filename) # 构造新文件名 new_filename = 'geopandas_' + filename # 构造新文件路径 new_file_path = os.path.join(folder_path, new_filename) # 重命名文件 os.rename(old_file_path, new_file_path) print(f'Renamed "{filename}" to "{new_filename}"') 请确保将'path/to/your/folder'替换为你想要重命名文件的实际文件夹路径。
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