拖延症“治疗”方案

最新推荐文章于 2023-12-16 11:00:00 发布
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分类专栏： 杂文
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关于拖延症，有个有趣的TED演讲阐述了，拖延症发生的大脑状态
TED：为什么我们会拖延？
http://mooc.guokr.com/talk/3199/?utm_medium=edm

拖延症治疗方案
拒绝磨蹭 四招治疗拖延症

Step1 拖延症从何而来

如何克服拖延症！

拖延心理学

战胜恐惧解除拖延

Step2 合理规划时间，管理时间

如何做计划

时间管理的12个技巧

思维导图时间管理

Step3 高效执行，终结拖延

赢在行动-如何提升执行力

一本帮你提升专注力的书

高效能人士的七个习惯

Step4 调整心态，对焦虑说拜拜

情绪压力管理

习惯的力量

幸福心理学

具体实践方案

力擒拖延症

最后，我们给出时间管理的一本书的读书笔记，希望对大家有所帮助。

吃掉那只青蛙 拒绝穷忙，把时间留给最重要的事（一）

吃掉那只青蛙 拒绝穷忙，把时间留给最重要的事（二）

帅气的弟八哥
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Deadline = Diedline？拖延症&幻想美好
程序猿进化梯
03-15 1915
不知道你有没有相似的感受，在deadline（我愿戏称其为diedline，死亡日期） 到来之前，人会非常的紧张，甚至头晕脑胀。因为最近要硕士开题了，虽然开题并没有想象中那么严峻，但是确实给了不少压力。网上搜索deadline心理，找到了很多分享，读了读，整理出来分享一下~ 回想一下，当你交作业或是交方案时，看到截止日期在下个月会感到一身轻松，时间充裕，可以好好计划…… 然而事实却是这样的： 时间这么充裕，过两天再说吧； 这周太忙了，下周再好好弄； 什么？就剩一周了？算了还是留到明天吧； 还有两天！没关.
攻克拖延症——经历记录与心得分享
xiaoyanwin的专栏
11-11 1万+
拖延症，英文Procrastination。   　　拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。    形成　　1． 一个人认为自己在5天之内就可以做完某件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点也不着急，直到只剩下最后5天了才开始。   　　2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。   　　3．最后拿到成绩的时
产品读书《终结拖延症》
女王の专属领地
06-05 8914
目录 作者简介 导读 三管齐下搞定拖延症 P1 认知方法：磨亮自我察觉、改变拖延思维 拖延症的四种类型： 战胜拖延的五步法： 斩断拖延的思维 P2 情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力,练出情绪肌肉，克服拖延 P3 行为方法：坚持到底、攻克拖延,果断决策 Tips： 总结 作者简介 威廉·克瑙斯 美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人...
一个拖延症晚期患者的锦囊妙计
weixin_30326515的博客
12-20 117
今天一开始，先来聊聊在前面几篇博客里面几条给我印象特别深刻的评论。第一条是针对我的标题取名，觉得有点不成熟，甚至有点软文的味道。我回头看了看，跳出自己作为作者的身份想了想，发现还真是。所以今天这篇文章就不再沿用之前的固定格式，直接取一个比较干净利落的标题。 第二条是说我太看重点阅率和“华工小Y”的关注人数了，而不是把精力放在提高博客质量上，这样不太好。这一点还真说的对，其实只要...
我是如何打败拖延症的
机器学习算法与人工智能
12-04 332
关于拖延症的话题我在Hacker News上不断的看到有人提出来(你也读了，不是吗？)，感觉有必要将我是如何跟拖延症做斗争的方法分享给大家。然而，我这里说的主要是针对程序员/美工，但其实任何人都可以使用。首先最重要的…. 它不是那些老套陈旧的动机心理学扯谈 我并不是说那些传统的应对拖延症的方法理论不对，只是对我无效。当正经历极度消沉的时候，我通常听到的理论的最后一句
如何成为有效学习的高手：3. 拖延症的“确诊与治疗”
Lee Chen的博客
08-31 456
阅读更多系列文章请访问我的GitHub博客 上一节，我们了解了使用任务驱动学习的好处，为了解决如何创造一个良好学习动机的问题，我们引入了三种方法： 生活中的任务驱动 工作中的职业强迫 以教为学 即使有了学习动机，也创造了学习任务，但学习过程中我们还会遇到影响我们学习动力的问题，那就是拖延症。 接下来，我们就来讨论一下如何应对拖延症。 拖延症的表现与本质 我们每个人一定都听说过拖延症...
大家都有拖延症
weixin_30527323的博客
09-15 1913
大家都有拖延症吗？什么是拖延症呢，拖延症就是明知要干，可就是没干。比如我有一个很重要的ppt要做，于是我回到家调整好心态，先吃了个鸡爪，然后吃了几个巧克力派，然后发现氛围又有点不对，于是又去洗了个澡，给自己泡上了一壶香香的菊花茶，终于心如止水了，开着打开的ppt，终于睡着了。 拖延症其实对我影响挺大的，于是乎我查了很多能够治疗“拖延症”的方法，其中有一个办法叫番茄工作法，它的意思是一个番...
对于拖延症的最好方法
weixin_33725807的博客
08-18 72
2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> ...
克服拖延症：有效方法助你战胜拖延
最新发布
Tina666_的博客
12-16 364
通过制定目标和计划、分解任务、设定优先级、避免分心、找到适合自己的时间管理技巧、寻求支持、培养自律能力、改善工作环境以及避免过度疲劳等方法，可以有效地战胜拖延症，提高生活和工作效率，创造更美好的未来。缺乏自信和自我约束能力：有些人对自己的能力和判断力缺乏信心，或者自我约束能力不足，导致无法按时完成任务。制定目标和计划：在开始一项任务之前，制定明确的目标和计划，并设定时间表，以便保持动力和方向。缺乏目标和计划：如果没有明确的目标和计划，就很难保持动力和方向，容易陷入拖延的陷阱。二、克服拖延症的有效方法。
程序员该如何打败拖延症
08-23
但我不会去阅读你那400页的治疗拖延症手册，也不会执行你那一套自我调整的行动方案。 OK，下面看看我的方法。 第一、你想完成什么？ 以程序员为例： 我需要在我的程序里添加讨论和留言功能。 以美工为例： 我需要给...
团体与互联网认知行为治疗拖延症的比较: 随机对照试验方案
互联网干预1（2014）84小组与...2014年5月16日收到2014年5月30日收到修订版2014年5月30日接受2014年6月9日在线发布保留字：拖延认知行为疗法团体干预学生随机对照试验a b s t r a c t拖延症被定义为一种故意拖延的行为
互联网干预拖延症的治疗经验：对认知行为疗法的质性研究
互联网干预2（2015）314以网路为基础的认知行为治疗对拖延症治疗经验的质性研究AlexandderRozentaln，DavidForstrom，JosefineAlmquuistTangn，PerCarlbring瑞典斯德哥尔摩斯德哥尔摩大学心理学系临床心理学系a r t ...
基于智能手机的拖延症治疗方法的随机试点研究
尽管患有拖延症的人不得不承受有害的后果，但令人惊讶的是，缺乏经过充分研究的拖延症治疗方法。为了填补这一空白，这项研究评估了一种易于使用的基于智能手机的拖延症治疗方法的有效性。方法：
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快速学习EndNote X7
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云盘同步本地文件和QQ聊天记录
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02-25 1万+
一、腾讯微云同步QQ聊天记录和QQ接受的文件1. 下载QQ，开始安装QQ时，点击自定义安装选项，如下图 以上是QQ安装的默认形式，为了以后安全的考虑，我们将QQ软件安装目录定义为D:\CMWang\QQsetup（若将QQ的在C盘，重装系统QQ所有信息都会丢失），QQ的聊天记录和QQ上接受别人发给你的文件建议储存在D:\CMWang\QQtempfiles\QQrecord，为何新建了两层的子目录
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英文论文 最新SCI论文下载 http://sci-hub.cc/ http://openpdf.com 英文论文能搜到很多，而且差不多两个链接中就有一个能够用。 http://www.doaj.org/ 国外学术期刊的大杂烩集合，能看原文。 http://140.114.72.28/ 台湾清华大学的，可以想象的到，电子类的论文很多。 http://freescience.info/inde
为什么我有很严重的拖延症
04-05
作为AI语言模型，我无法确定您是否真的有拖延症。但是，以下是一些可能...如果您认为自己有拖延症，建议您寻求专业帮助，例如心理咨询师或治疗师。他们可以帮助您了解您的拖延行为的根本原因，并提供有效的解决方案。
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