Deadline = Diedline？拖延症&幻想美好

不知道你有没有相似的感受，在deadline（我愿戏称其为diedline，死亡日期） 到来之前，人会非常的紧张，甚至头晕脑胀。最近忙于实验和专业知识学习，总感觉时间过的很快，但是收获又没有很多，常常沉浸在幻想美好和拖延中。网上搜索deadline心理，找到了很多分享，读了读，整理出来分享一下~

回想一下，当你交作业或是交方案时，看到截止日期在下个月会感到一身轻松，时间充裕，可以好好计划……

然而事实却是这样的：

时间这么充裕，过两天再说吧；

这周太忙了，下周再好好弄；

什么？就剩一周了？算了还是留到明天吧；

还有两天！没关系我努努力，明天可以搞定；

完了完了，今晚就要交了！算了就这样吧，交上去再说。

很多人会像这样永远陷入“拖延、焦虑、自我厌恶、继续拖延”的恶性循环中，让你在死亡线上挣扎。人生没那么多侥幸，也不是每一次你都能爆发。就像乔布斯说的，无论你的作品多完美，能准时交付的艺术家才是真正的艺术家。

从某种意义上来讲，人们都很吝惜自己的动机。人们总是不断调适自己的努力程度，使自己刚刚够把事情完成，不多浪费一点儿精力——书籍《战拖行动》

动机领域的专家杰弗里·温哥华发现，人们总是不断调整自己的努力程度，刚刚好把事情完成，不多费一点精力。

01、deadline有啥用呢？

人的大脑是很爱“偷懒”的，它倾向于逃避痛苦，艰难的事情，“贪图享乐”，所以deadline就像戴了“紧箍咒”一般，逼迫大脑去完成某项任务。换句话说它可以有效地对我们使用时间进行约束和督促，激发动力和行动力，避免无穷无尽地拖延。因此有人开玩笑地称：Deadline就是生产力。

为什么我们都喜欢顶着被不停催促的烦恼、冒着可能超时的风险，将事情推到这条“死亡线”的边缘反复疯狂试探呢？

这其中也许有着一些侥幸心理和投机心理，觉得自己来得及在deadline前完成任务。但很多时候，我们有一种认知偏差，就是会高估自己，对未来进行错误的预测，对自己的行为有种错误的预估和错觉，以为自己完成一项任务所需要的时间并不多。

我们以为，写篇稿子一天就能搞定，结果各种意外导致三天都没写完；我们以为，做一个方案只要三天，但最后不知道为什么就花掉了一周时间才完成。

现实证明，我们完成任务所需的实际时间往往比预测的要多。这便造成了最后不得不踏在“死亡线”的边缘“作死”

02、除此之外，更多的是一种拖延症所致

——逃避现实，拖延行动，直到deadline到来而无法继续逃避。

拖延症的原因各式各样，但是深究其心理原因，大概有以下一些方面：

· 缺乏目标和方向，缺少行动的动力。
· 目标或任务要求过高，造成压力，影响成就动机的维持。
· 缺乏自信，害怕承担结果，不敢去行动。
· 追求完美主义，觉得怎么做都不够完美，导致不想去开始。
· 对事情或有关的人有着不同的想法，想以拖延的方式来表达反对意见或是抗拒情绪，是一种“被动攻击”。
· 对事情没有把握，想通过拖延作为自己完成不了的借口，逃避获得不良评价的可能性。

给自己个deadline
效率反而会翻倍
很多人说，越临近截稿日，灵感越会迸发；其实不然，只要给自己一个deadline,灵感就会迸发。

想要更从容
就把deadline 更提前一点

把最重要的事情，提早完成，不让它占据你的“脑容量”，就是最好的治疗拖延症、缓解焦虑的方法。

使用时间管理法，在一天中划分出一个时间段，屏蔽所有干扰，全力以赴做一件事情，目标很快就能完成。番茄钟。

只有为最重要的事情，空出一个整块时间，全力以赴去完成，效率才能更高；只有设立一个deadline，把事情可视化，时间才能挤得出来。

焦虑是种流行病，拖延也是每个人都有的缺点，Deadline则是鞭策与督促我们摆脱焦虑和拖延最有效的手段。

设置Deadline的目的，不是让人变成工作机器，而是让人更好地利用时间，清空脑容量，更彻底地放松下来。