不想学、学不进去的时候怎么办？

学不动、学不进去、不想学等情况，都是学习过程中会出现的一些比较常见的现象，无论是学生学习、还是成人学习。

出现这些情况的原因也有很多，比如学习方法不对、学习环境不当、心情状态不好、体力精力不佳等等。学不动、学不进去、不想学-------那么当这些情况出现时，该如何快速调整自己呢？

1、转换任务法

不想学这个课程、不想做这件事的时候，不是放弃学习、什么都不做、大玩特玩，而是找一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做！比如英语单词背累了、不想背了，就试试读英语文章、做题、换个科目等等。

工作、自学中也是一样。有时候不想做工作上的事情的时候，不应该立马去玩游戏、看视频、或者上网四处浏览，可以去看几页书，或者写一篇文章，等等

不想学、学不动不可怕，可怕的是因此而什么都没做！或者做了过多毫无价值的事情！所以，当你不想做某件事、或者想偷懒时，不妨先放弃吧！不要坚持耗着，浪费时间不说，效率也会很低下；也不要转头就去做那些无价值的事情，而是拿出你的“待办任务清单”，挑一件你“当下最愿意做”的事情去做（哪怕只是你任务中的一个小环节）！

如果待办任务清单里还是没有你想做的事情时，怎么办呢？那就想想：下午我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么，认真的列个接下来的任务清单。你可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这是在给你增加动力、寻找方法。

2、休息、调整法

当你发觉自己累了、不想学了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。

另外，也可以做个几分钟的冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速平均下来。不会做的话，可以自己搜索看看，或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等练习都可以练习集中注意力。

3、问题描述法。

先让自己平静下来（参考上面的方法），然后从不同角度想想困扰你的问题、使你焦虑烦躁的事情。

具体可以用语言描述一下你的问题、困难，比如问问自己，为什么我学不进去？是什么影响了我？怎样做才可以恢复状态等等。然后从不同角度进行假设或者替换（如果怎么样，我就可以怎么样；这样不行，那那样行不行？）。无论是面对棘手的问题，还是学不进去等状态不好的时候都可以试试。

4、延迟满足法

有时候学不进去、不想学，是因为心中装着、记挂着某件事，比如想着下课后吃什么。这其实是非常浪费时间的，因为我们的大脑就喜欢那些轻松、舒服、不费脑筋的事情，如果你不进行主动干预，很难自动退出。

事先准备一个笔记本，放在工作桌旁边，当你在工作、学习时，如果脑袋里蹦出了任何想法，就先把它写到笔记本上，让自己安心回到工作学习中，等任务结束后（或者设定一个时间）再去处理或探究。

5、先完成任务中的一部分

如果你现在对做这件事情没有思路、没有把握，不知道如何开展，从而很烦躁、不在状态。这个时候还是要让自己先平静下来，告诉自己没关系，不要想着一气呵成，我为什么不能先完成其中的一部分呢？不妨试着：跳着做、降低难度做或者分阶段去做。

6、从学习本身出发，解决学习障碍

很多人学不进去、不想学，其根本还是因为学习本身。比如学习困难，听不懂老师讲的内容、题不会做、记不住内容等，从而使得学习效率低下，学习成绩提不高。所以要根本的改变学不进去和不想学的窘境，还是要从学习本身入手，掌握科学的学习方法，提升学习效率，在学习中获得成就、满足感。这样学习的兴趣就会慢慢被激发出来，从而积极、主动地去学习。

所以加油吧！相信自己可以的，会越来越好的，加油为了明天更好的自己而努力！