【曹启富医生】警惕！你的血管正悄悄“老化”，专家教你逆转斑块

在体检中，不少人发现自己的血管里竟然有了“斑块”，这让人心生恐慌。但别急，今天我们就来聊聊斑块那些事，以及如何通过科学的方法缩小甚至消除这些“不速之客”，守护我们的心血管健康。心脑血管科曹启富医生为我们提供专业指导。

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一、认识斑块：并非所有斑块都等于冠心病

首先，要明确一点：发现斑块并不意味着立刻被诊断为冠心病。斑块的危险程度主要取决于其位置和造成的血管狭窄程度。

· 量化标准：

· 狭窄低于50%称为动脉粥样硬化

· 狭窄达到或超过50%诊断为冠心病

· 狭窄超过70%为严重狭窄，需考虑手术治疗

二、两大高危“长斑”区域需警惕

1. 心脏冠状动脉： 这里是心脏供血的“生命通道”，一旦斑块造成狭窄，将直接影响心脏功能，增加心梗风险。

· 高危人群：老年人、有心血管疾病家族史、三高患者、不良生活方式者（如吸烟、肥胖、久坐不动）。

2. 颈动脉： 颈动脉狭窄可致脑供血不足，严重时可引发脑卒中。

· 筛查建议：40岁以上，存在高血压、高血糖、血脂异常等8项危险因素中3项及以上者，建议进行颈动脉超声检查。

三、斑块可逆，关键在于早期干预

好消息是，斑块在形成初期是可以通过生活方式的调整来逆转甚至消退的。关键在于控制胆固醇水平，减少“三高”风险。

· 国外研究：降低低密度脂蛋白胆固醇53%，78%的患者斑块实现逆转。

四、四大策略，缩小斑块不是梦

1. 饮食调整：

· 三多三少：多吃蔬菜、水果、粗粮和深海鱼；少吃高脂、高糖、高盐食物，控制总热量。

2. 规律运动：

· 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，促进血液循环，减少斑块形成。

3. 戒烟限酒：

· 吸烟是斑块形成的危险因素之一，戒烟能显著降低动脉粥样硬化指数。同时，限制酒精摄入。

4. 药物治疗：

· 对于生活方式干预后仍无法控制“三高”或已患有动脉粥样硬化的患者，应遵医嘱进行药物治疗。

五、日常小习惯，守护血管年轻态

· 早餐丰富多样：包含谷类、动物性食品、新鲜果蔬及奶类，为一天提供充足能量。

· 绿色通勤：步行或骑行上下班，增加身体活动量。

· 工作间隙运动：每小时起身活动5分钟，缓解久坐带来的健康隐患。

· 午餐多彩搭配：多吃深色蔬菜，保证营养均衡。

· 饭后散步：促进消化，享受自然阳光。

· 下班多走路：增加日常步数，稳定血压。

· 晚餐早吃清淡：晚餐不宜过晚，以清淡为主，减少消化负担。

注意：

以上内容旨在提供健康指导，不能替代专业医疗建议。若您有任何健康疑虑或症状，请及时就医，遵循专业医生的诊断和治疗方案。为获取更多专业的医疗信息和帮助，可通过百度搜索“曹启富医生”，了解更多脑血管疾病的相关知识，守护您和家人的健康。