关于35岁以后身体焦虑问题

马上就年满44了，还好不是在大厂，要不然这样的年龄早被清退了，在这里我要感谢给我工作机会的公司。不知不觉中身体机能的确和年轻时相比差别很大。年轻时晚上怎么吃体重都很难增加，代谢明显很旺盛，但是过了30岁后如果不经常运动体重飙升很快。我身高1米7左右，30岁过后最高体重曾达到76公斤，那时候只有周末打篮球运动一次，如果周末都不运动，那我简直不敢想像自己会变成什么猪狗模样。对于目前的工作我觉得还是能胜任的，平时也就是写些电源管理方面的单片机程序，难度不是特别大，由于不是科班出身，所以还得学习电源方面的相关知识，奋斗是不能停止的，只要活着一天就要学习一天。现在对年龄焦虑也没有那么大了，我们公司有好些比我年龄大的，但是他们愿意学习，都是行业方面的大牛，他们照样高产出，也不担心没有工作。所以我觉得人还是要奋斗，此处不留爷，自有留爷处，机会总是有的。

方向一：你现在身体的体能状况如何？你有身体焦虑吗？

得益于平时的锻炼，目前感觉身体状态还是可以的，体重基本保持在66公斤左右。好久没有体检过了，今年一定要去一次，对自己负责也是对家人负责。其实自己也是有身体焦虑的，特别是年龄大了以后，如果哪里出现一些疼痛就会很紧张，特别容易胡思乱想，害怕是不是有可能患了不治之症。

方向二：如何保持规律性运动？

开头有说到我1米7左右的身高体重曾达到76公斤，其实自己并没有觉得胖了很多，而且还觉得很健康，因为经常打篮球、爱好运动，怎么可能会和胖沾上边。直到有一天和十多年不见的同学聚会他们都说我胖了很多，那时才感觉自己在别人眼里已经大变了模样，当然肯定不是好看的模样。从那以后我坚持跑步，一个星期至少3次（那时在公司几乎不用加班，所以下班后就跑步），每次1个小时且10公里以上。篮球运动自然也不能少，周末只要不下雨，大夏天的和一帮球友从早上七点打到中午12点多。几个月下来，我体重减到66公斤，最低时63公斤，几乎和我上大学时的体重一样。有时候晚上回来晚了，就早上5点多些起床跑8-10公里再洗澡去上班，那段时间我还是挺佩服自己能坚持下来。

方向三：你有哪些健康生活的好习惯？

1、保持运动。这一点非常重要，而且必须要长期坚持。一旦我发现自己体重上浮超过2公斤就会立即跑步，平时下班就跑个6公里左右吧，如果是周末早晨那至少10公里以上。跑完步全身出汗其实自己的精神压力小了很多，心情也格外舒畅。

2、选择一项或几项自己喜欢的体育运动。我比较喜欢剧烈些的、有身体对抗类的体育运动，比如篮球，还有些力量训练型，例如引体向上、俯卧撑等等，最重要也还是两个字：坚持。

3、不要久坐。我是写软件的，平时坐的时间比较长，所以每隔一段时间都会起身活动一下或到处走走，特别是时间长了眼睛有些不舒服，我就会起身用水打湿下眼睛。

4、少看手机。除非工作需要我平时很少看手机，工作中都是用电脑微信为主。那些短视频之类的APP我全卸载了，现在不看也挺好的，最多电脑上网看下新闻。我总觉得看手机很浪费时间，而且长时间看手机对人眼伤害也是很大的。现在手机简单就是精神鸦片，公共场合10个人至少8个都是看手机的，连过斑马线都看手机，我对此相当反感。

5、少吃外卖。各种各样关于外卖（当然不仅限于此）的负面新闻使我觉得人与人之间的基本信任逐渐在消失，而且很多商人为了金钱可以说是没有了道德底线。对自己的身体负责，勤快些自己带个饭应该不是很难的事，即使要吃外卖也可以下个楼自己去，有的人是为自己的懒惰找借口。真希望那些外卖平台全都倒闭了，满大街都是骑电动车送外卖的，到处乱窜，闯红灯，乱按喇叭，连走个路都没安全感。