来自《刻意练习》的总结，提高自己的学习效率

学习总结

练习的成果与时间不成正比，还取决于练习方法。练习时，我们是采取阶段性进步，随时间和效果调整策略，有针对性和技巧性

刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。(任务难度适中，有反馈，有足够的重复练习，有纠正上一次的错误的意识)

长时记忆的培养要点主要有以下几个。

• 赋予意义，精细编码：（准）专家们能非常快地明白自己领域的单词与术语，在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略。(该方法运用了哪些知识)
• 提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储。比如，专家级的开发者善用设计模式。(摸清该方法的套路，不变应万变)
• 加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提取过程方面比新手都快很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。(练习成 本能反应)

人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么
你就应该在什么样的情境中学习这些东西。(在应用场景中学习)

学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。(在应用场景中学习效率最佳)

• 找到学习共同体：因为大量知识存在于学习共同体的实践中，不是在书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。(一起学习的人)

• 隐性知识显性化：隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。一般也被称为策略知识。(有记录、整理、总结和提炼的意识)(简单的说就是做笔记)

• 模仿榜样：榜样可以是现实生活中的导师，也可以是网上的导师。

• 培养多样性：在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。

1. 有目的的练习

学习任何一项技能：首先，一般性地了解我们想做些什么，然后开始练习，直到我们达到可接受的水平，接下来，这种技能变成自动的、自然而然的。

研究表明，一般而言，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。(进步是痛苦的)

“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。(单纯的重复练习无法提高技术)

有目的的练习的四个特点

1. 具有定义明确的特定目标：定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。(确定目标，分解目标(抽象目标化成具体难度适中的目标)，依次实现小目标)
2. 专注的：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。(注意力集中)
3. 含反馈：不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。（要 么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你 提出的）
4. 走出舒适区：对于任何类型的练习，这是一条基本的真
   理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。（保持清醒）

遇到瓶颈怎么办

有时候，你偶然碰到了那些让你 感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了。 想办法去逾越这些障碍&#x