富含粗纤维

吃柴鱼，对身体恢复好。

多吃些含粗纤维素多的食物，这样的食物中有些植物纤维在肠管内不易被消化吸收，并能吸收肠管内的水分，形成亲水胶体，有利于粪便软化。

在食物中，蔬菜、水果比粮谷的含水量多，故应多吃些蔬菜、水果。

粗粮又比细粮的通便作用强，

饮食当中，多吃玉米粥、大米、红薯等粗粮;

在蔬菜当中，多吃白菜、韭菜、冬苋菜、芹菜、萝卜、马铃薯等