在工作生活中，我们会学到很多新知识。不过，要想让其落地，真正改变我们的生活，最终还是要靠日复一日的行为习惯上。
习惯是如何产生的？是如何影响我们的？一起来看看吧。
01
习惯回路
麻省理工的研究人员做了一个关于老鼠走迷宫的实验。老鼠放置在被隔板拦着的入口处，随着隔板打开的咔嚓声，老鼠开始探索迷宫，最终找到放在终点处的巧克力。
一开始的时候，老鼠总是兜兜转转，走走停停。它们的大脑工作得非常卖力，像是在分析接收到的每一种味道、画面以及声音。
随着实验次数的不断增多，有趣的事情发生了：老鼠开始学会如何穿越迷宫，它们的思维活动也开始减弱了，先是停止了抓挠和嗅闻的脑部活动，而后是停止了记忆有关的脑部活动，最后几乎只剩基底核在工作了。
换言之，老鼠穿越迷宫成为了一种习惯，从隔板打开的咔嚓声开始，到找到终点的巧克力结束，期间大脑没有什么活动。
作者还介绍了一个大脑受损但基底核健康的病人，他无法记起手术之前10年的事情，手术后也无法拥有超过20秒的记忆，但仍能通过习惯生活（例如他无法记住家外面的路，但却能出门并回到家），还能培养新的习惯。
简而言之，大脑总是会寻找省力的方式，如果任其自由发挥，它会让所有的惯常行为活动变成习惯，从而得到更多的休息。
这就是习惯回路，它包括暗示、惯常行为、奖励。在上面的实验中，身处迷宫入口时的咔嚓声是暗示，通过迷宫是惯常行为，巧克力是奖励。
关于习惯回路，还有几个通过实验得到的特点：
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不会消失：即便已经很长时间未触发回路，在下次得到暗示时，还是会触发回路，而不需要重新建立。
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死板：需要较为固定的暗示，稍微调整一下变量（如时间、地点、人物、情绪、视觉等），大脑就会认为是“另一道题”了，无法触发回路。
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可覆盖：可人为覆盖惯常行为，但关键是需要分析清楚暗示和奖励是什么。
到今天，习惯回路早已应用到很多领域，如广告、销售、游戏设计等。在读书笔记-《写给大家看的设计书》中，为什么“重复”会成为设计原则之一？现在看来，同样的暗示自然会形成或触发习惯回路，最终获得产品辨识度与用户忠诚度，达到设计的目的。
02
渴求
研究人员还做了一个实验，让猴子盯着显示器，一旦出现特定图像，再拉动拉杆，旁边的导管就会流出果汁。
当形成习惯回路后，研究人员开始调整规则，使得操作正确仍然有可能得不到果汁，或是要延迟一会儿，或是被掺了水。
有趣的事情发生了：当猴子没能按预期得到果汁时，大脑会出现与欲望和失望有关的神经模式。此时即便打开实验的门，猴子还是紧盯着屏幕，一次次拉动拉杆，而对于那些没有形成习惯回路的猴子，则会头也不回的离开。
也就是说，当触发习惯回路且没能得到奖励时，将会产生神经渴求。
带入到人类中，有太多例子了，神经渴求也是那些东西为什么这么难戒的原因，如烟、酒、暴饮暴食、赌博、游戏。
03
其他
作者还讨论了一些话题，我倒觉得有点强行用习惯来解读了，有兴趣的朋友可以自行了解。
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核心习惯：一些更核心更重要的习惯，往往会派生其他习惯。例如养成了健身的习惯，自然会养成健康饮食和作息、关注身体状况的习惯。
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好的领导者通过危机制定新习惯。
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人的行为习惯通常会在遭遇人生重大事件时发生改变，例如工作、感情、家庭。
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社会运动与习惯的关系。
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我们是否需要为自己的习惯负责？
原文链接：读书笔记-《习惯的力量》
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