练习双节棍从练习单棍开始:
单棍基础练习可分成以下一个部分:
1.单棍发力
发力动作可以有:劈棍(正劈,斜劈),扫棍(左,右扫),挑棍(正挑,斜挑)
2.单棍反弹:(臂反弹,腰反弹,腿反弹,掌反弹)
3.单棍换手:腋下,背部,腰侧,腰后,肩上,颈侧,体前
4.单棍转棍:平掌转棍,阻指转棍,绕指转棍,划链转棍,价值
5.单棍抛棍:同手抛棍,异手抛棍
6.定势:夹棍式,垂棍式,叠棍式,背棍式,举棍式,藏棍式,架棍式,L字式,拔刀式,拉弓式,指剑式,扛棍式
这些动作按照不同的持续就可以组成套路了