双节棍 单棍基础 总结

练习双节棍从练习单棍开始：

单棍基础练习可分成以下一个部分：

1.单棍发力

发力动作可以有：劈棍（正劈，斜劈），扫棍（左，右扫），挑棍（正挑，斜挑）

2.单棍反弹：（臂反弹，腰反弹，腿反弹，掌反弹）

3.单棍换手：腋下，背部，腰侧，腰后，肩上，颈侧，体前

4.单棍转棍：平掌转棍，阻指转棍，绕指转棍，划链转棍，价值

5.单棍抛棍：同手抛棍，异手抛棍

6.定势：夹棍式，垂棍式，叠棍式，背棍式，举棍式，藏棍式，架棍式，L字式，拔刀式，拉弓式，指剑式，扛棍式

这些动作按照不同的持续就可以组成套路了